De Best - Age Fighting Foods

" Eet je groenten " is een eeuwenoude term die is belangrijker dan ooit tevoren , vooral met betrekking tot anti-aging. Als het gaat om de top - leeftijd vechten voedingsmiddelen , op een na alle zijn plantaardige . Volgens voedingsdeskundigen en beroemde artsen zoals Mehmet Oz , het eten van een breed scala van groenten en fruit - en alle kleuren - is de sleutel tot het houden van het lichaam en de huid gezond en het bestrijden van het verouderingsproces. Kleurrijke bessen

bramen, aardbeien , bosbessen en acai bessen hebben allemaal polyfenolen, die is bewezen dat het verouderingsproces vertragen . Kijk voor biologisch om de hoogste potentie te krijgen .
Denk Groen

Broccoli , spruitjes , spinazie , boerenkool en romaine sla alle fytonutriënten (wat betekent dat planten - afgeleide ) bevatten , die antioxidanten, die een vergrijzende immuunsysteem voordeel hebben .
wijn en donkere chocolade

Het is waar dat verwennerij in een van deze heerlijke traktaties is niet verstandig , maar in matige hoeveelheden , wijn en chocolade bieden resveratrol en andere antioxidanten die goed zijn voor de huid . Dr Mehmet Oz zegt dat ze neutraliseren vrije radicalen en voorkomen veroudering op cellulair niveau .
Ronde , Kleurrijke Vruchten

Denk ronde . Appels leveren een krachtige bioflavonoid genaamd quercetine , die verdient een reputatie vergelijkbaar met resveratrol . Sinaasappelen, rijk aan vitamine C , en tomaten , rijk aan lycopeen , helpen om de huid soepel en gehydrateerd .
" Goede" vetten

Goed , of enkelvoudig onverzadigde vetten , worden gevonden in avocado's en olijfolie , bieden Omega - 3 vetzuren , maar vette vis zoals zalm zijn waarschijnlijk de beste bron . Ze houden de huid gehydrateerd , evenals het helpen gewicht onder controle , omdat ze je voelen voller langer .