Hoe om te begrijpen amandelolie Nutrition

De amandelboom of Prunus amygdalus , is een kleine bladverliezende boom die bestaat uit twee primaire rassen. Het is inheems in het Midden-Oosten , hoewel telers commercieel telen de amandelboom in de hele wereld . De dulcis verscheidenheid van de amandelboom produceert zoete amandelen , die je rauw kunt eten . De amara soort produceert bittere amandelen , dat is de meest voorkomende bron van amandelolie . Bittere amandelen zijn gevaarlijk om te eten rauw , omdat ze grote hoeveelheden blauwzuur bevatten . Wat je
Nutrition label Need for amandelolie
Toon meer instructies
1

Bestudeer de algemene eigenschappen van amandelolie . De olie in de amandel- kernel is wetenschappelijk bekend als Oleum amygdalae . Amandelolie heeft een nootachtige smaak met een lichte geur , en kan worden vervangen door olijfolie in de keuken. Het is ook een populaire massage olie , zo veel beoefenaars beschouwen het als een effectief verzachtend middel. Kopen van 2

Bepaal de dienende informatie voor amandelolie . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw heeft specifieke nutritionele informatie over amandelolie . De portie grootte voor deze informatie is een el. , Of ongeveer 1/2 fl . oz . , amandelolie . Amandel olie is een natuurlijk product , dus dit nutritionele gegevens is niet afhankelijk van het merk.
3

Let op de calorische waarde van amandelolie . Een portie van amandelolie bevat 120 calorieën . Dit is ongeveer 6 procent van de dagelijkse calorie behoefte , uitgaande van een voeding van 2000 calorieën per dag . Deze calorieën komen allemaal uit vet , zoals amandelolie bevat geen koolhydraten of eiwitten bevatten .
4

Bestudeer het vetgehalte van amandelolie . Amandelolie levert 13,6 g vet per portie , die bestaat uit 12,5 g onverzadigd vet en 1,1 g verzadigd vet . Dit komt neer op 20,4 procent van de dagelijkse waarde voor vet en 5,5 procent van de dagelijkse waarde voor verzadigd vet. Amandelolie bevat geen cholesterol of transvetten bevatten .
5

Inspecteer de vitamine-en mineralengehalte van amandelolie . Een portie amandelolie is 5,33 mg vitamine E in de vorm van alfa - tocoferol , die ongeveer 36 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine E. Het heeft ook 1 mcg vitamine K , die minder dan 1 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine K. Amandelolie bevat geen mineralen.