Voedingsmiddelen om kinderen te helpen Focus

Er is veel buzz onlangs over voedingsmiddelen die kunnen helpen kinderen gefocust blijven . In het algemeen , voedingsmiddelen die kinderen kunnen houden gericht zijn voedingsmiddelen die kinderen vol kunt houden . Het is moeilijk om zich te concentreren als je maag knort . Met dat in het achterhoofd , is het niet een goed idee om kinderen vullen op ongezond , mesten voedsel . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten zijn meestal goed voor het voorkomen van honger . Er is een verscheidenheid van voedsel om uit te kiezen dat kinderen gezond en alert te houden . Havermout

Havermout is een all-round voeding all-star . Een half kopje portie bevat 150 calorieën , 4 gram vezels , zowel oplosbare en onoplosbare en 5 gram eiwit . Vanwege zijn hoge vezelgehalte , kan havermout een blijvend gevoel van volheid te bieden . Fiber is een handig voor het terugdringen van honger omdat het absorbeert water en neemt veel ruimte in de maag . Wees er zeker van , echter niet om haver met toegevoegde zoetstoffen kiezen . Gebruik in plaats daarvan ouderwetse gerolde haver en overgiet ze met rozijnen en kaneel voor nog meer vezels en een zoete smaak .
Bananen
De gemiddelde banaan bevat 422 mg kalium !

zoals havermout , bananen zijn ook rijk aan vezels . Gemiddeld bananen ongeveer 100 calorieën per en hebben 3 tot 4 gram vezels . Maar er is nog een reden waarom bananen kunnen helpen kinderen richten : ze zijn een goede bron van kalium . Volgens Jonny Bowden , Ph.D. , CNS , "kan een daling van de kaliumspiegel je zwak en moe te maken , en een laag kalium wordt vaak verbonden met spierkrampen . " Het consumeren van een voldoende hoeveelheid kalium kan helpen zorgen voor een kind heeft genoeg energie om geconcentreerd te blijven gedurende de dag.
Eieren
Eieren kunnen worden bereid in honderden verschillende en heerlijke manieren.

Eieren zijn een compleet eiwit , wat betekent dat elk van de negen essentiële aminozuren . Compleet eiwitten zijn essentieel voor groei en ontwikkeling . Bovendien, aldus Jonny Bowden , " ze zijn ook vol met vitaminen en voedingsstoffen die uw ogen helpen , je hersenen en je hart . " Optimale oog-en hersenfunctie zijn van cruciaal belang voor een kind het vermogen om zich te concentreren . Echter , de vitaminen van het ei komen , de dooier worden geconsumeerd . Ja, de dooier bevat al het vet en cholesterol , maar het bevat ook alle vitaminen en mineralen .
Noten en zaden

meeste noten en zaden zoals amandelen , walnoten of pompoenpitten bevatten zowel vezels en eiwitten . Ook veel noten zijn een goede bron van omega - 3 vetzuren, die kunnen helpen om aandacht van een kind. Natuurlijk , te veel vet , zelfs de onverzadigde variëteit , is ongezond , dus is het belangrijk dat de kinderen eten noten en zaden met mate en als onderdeel van een evenwichtige voeding . Een ounce van noten of zaden maken een grote overdag snack om kinderen gericht te houden , en met zo veel verschillende soorten te proberen , zullen ze nooit oud .