Vlees dieet voor Testosteron

Hoewel vet in de voeding , en meer in het bijzonder verzadigde vetten , een relatief slechte rap uit de gezondheids-en voedingsindustrie hebben ontvangen , zijn er toch een aantal dwingende redenen om een ​​bescheiden hoeveelheid van deze stoffen in uw dieet . Hoewel de eerste woorden die zijn gekoppeld aan verzadigd vet en cholesterol normaal " hartaanval " matig gebruik van deze stoffen kunnen niettemin optreden om productie van testosteron , het mannelijke geslachtshormoon stimuleren . Meat Diet Theorie

Consumeer een dieet dat ten minste 30 procent bevat tot 35 procent van de dagelijkse calorieën uit vet om je testosteronspiegel te verhogen . Dit advies is afkomstig van biochemicus Mike Roussell , die erop wijst dat een studie gepubliceerd in het 2004 International Journal of Sports Medicine concludeerde de diëten van de atleten hoger vetgehalte resulteerde in een significant hogere testosteronspiegel dan het dieet van atleten die een kleinere hoeveelheid verbruikte vet . Dit gebeurt als gevolg van de conversie van het lichaam van cholesterol in de voorloper van testosteron - pregnenolon . Zonder vet en cholesterol in uw dieet , kan testosteron niet worden geproduceerd in zijn volle omvang .
Dieet Advies

Gewoon verbruiken meer rood vlees om uw algehele vetinname te bevorderen en om je testosteronspiegel . Om het opnemen van meer rood vlees in uw dieet te compenseren , vergeet niet om ook tal van hart - gezonde producten zoals fruit , groenten en volle granen te consumeren ook. Elke maaltijd moet een eiwitbron bevatten - of dat nu rood vlees of een andere vorm van eiwit - samen met een fruit of groente , een vetbron ( noten, avocado's, kokosnoten , oliën , of zaden ) en een volkoren . Doel om minstens twee porties rood vlees per dag te consumeren , met uw resterende eiwit porties van slankere items zoals vis of gevogelte . Overweeg het bijhouden van uw dagelijkse inname van vet in eerste instantie om ervoor te zorgen dat u voldoet aan uw 30 procent tot 35 procent doel door het opschrijven van het voedsel dat je eet samen met hun vetgehalte als percentage van je totale calorieën .