Subway restaurants bak een verscheidenheid aan brood de hele dag inclusief de originele Italiaanse , Nine - Grain Tarwe , Parmezaanse Oregano , Honey Oat en Italiaanse kruiden en kaas . U kunt ook kiezen flatbread of een bloem tortilla. Metro 's broodje keuzes qua calorische waarde , die tussen 200 en 260 calorieën per 6 inch portie en tussen 2 en 5 gram vet per . De originele Italiaanse blijft de laagste calorieën , vet laagste keuze , die 200 calorieën per 6 inch portie , inclusief 38 g koolhydraten en 2 g vet . De Flatbread biedt een vergelijkbare 240 calorieën per boterham , maar bevat 5 gram vet . Wikkelen van de beleg in een tortilla voegt 110 meer calorieën dan de oorspronkelijke Italiaanse bol , en bevat 8 gram vet .
Vlees
Subway biedt verschillende vlees selecties die het mogelijk maken u om een 6 - inch sandwich dat niet meer dan 6 gram vet heeft ingebouwde ( niet inclusief kaas of specerijen . ) u kunt kiezen uit ham , geroosterde kipfilet, rosbief , zoete ui kip teriyaki , kalkoenfilet en de Subway Club ( kalkoen , rosbief en ham ) . Uw calorie-inname van de vleeswaren zelf zullen variëren van de low-end van 15 calorieën per portie voor de ham tot 90 calorieën per portie voor de Subway Club of kipfilet . Subway biedt een hogere calorie , high-fat keuzes op het menu , waaronder gehaktbal Marinara en tonijn salade. Terwijl een portie kalkoenfilet voegt 50 calorieën en vet 1 gram tot een 6 - inch broodje , een portie gehaktballen voegt 310 calorieën , waarvan 150 calorieën afkomstig uit 17 gram vet . Een portie tonijnsalade draagt 260 calorieën om een 6 -inch sandwich , waarvan 220 calorieën , of bijna 85 procent , afkomstig uit 24 gram vet .
Kaas
Subway biedt een selectie van kazen , en het toevoegen van een deel van een van deze kazen naar een 6 -inch sandwich zal bijdragen ander 40 tot 60 calorieën, en 3 tot 5 g vet . Terwijl een deel van Amerikaanse kaas biedt de minste calorieën , 40 calorieën per portie , is de hoogste natrium keuze van de kazen , het toevoegen van 200 mg van een 6 - inch sub. Als natrium is een punt van zorg , Zwitserse kaas is een betere optie , met 30 mg natrium per portie.
Groenten
Kies uw groenten , en pak zo veel als je kan. Subway biedt een brede selectie van vers gesneden , caloriearme groenten. Alle van de groente keuzes bieden 5 calorieën of minder per portie . U kunt op zijn minst een kopje verse groenten toe te voegen aan uw 6 -inch sandwich door uw favoriete combinatie van ijsbergsla , paprika banaan , komkommer , groene paprika , olijven, tomaten en uien te selecteren . U kunt ook augurken en jalapeno pepers toe te voegen , en terwijl beide zijn hoger in natrium , beide zijn nog steeds low-calorie keuzes .
Specerijen
Wat maakt vaak de verschil tussen een gezonde sandwich en een niet-zo - gezonde sandwich is de keuze van specerijen . Het verspreiden van reguliere mayonaise Subway 's , ranch dressing of Chipotle Southwest Sauce op uw 6 -inch sub zal nog een 15 tot 21 gram vet toe te voegen . Probeer vetvrije mosterd of vetvrije honing mosterd plaats .
Food Label verordeningen in Canada
Voedingsmiddelen in Canada moeten voldoen aan gedetailleerde etiketten van levensmiddelen.
Hoe u uw consumptie van antioxidanten Verhoog
Aging en degeneratieve ziekten worden veroorzaakt door vrije radicalen , die afkomstig zij
Wat wordt beschouwd als Brain Eten
Het oude gezegde je bent wat je eet blijft een onmiskenbaar feit als we kijken naar studi
Sommige voedingsmiddelen hebben in feite bevatten geen eiwit helemaal . Maar in werkelijkh
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win