Hoe koolhydraten per portie berekenen

Koolhydraten metaboliseren in suikers , leveren energie aan het lichaam en bijdragen aan glucose in het bloed . Diabetici moeten hun inname van koolhydraten goed in de gaten om de bloedsuikerspiegel die kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals coma en de dood te voorkomen . Het tellen van koolhydraten kan ook helpen om betere voeding. Volgens de Dietary Reference Intake Guidelines , die door de USDA Food and Nutrition Information Center , moeten volwassenen ongeveer 130 gram koolhydraten per dag te consumeren . Wat je nodig hebt
MAATBEKERS
Koolhydraten eten grafiek
Toon meer instructies
1 Normaal , een pakket is meer dan een portie , volgens het etiket .

Gebruik maatbekers om het gedeelte van het voedsel u te dienen nauwkeurig te meten .

Lees Pagina 2 het product etiket aan de aanbevolen portie grootte en de gram koolhydraten voor die portie maat te vinden . Als er geen label , gebruik dan een koolhydraat grafiek .
3

Vergelijk de aanbevolen portie grootte om uw gemeten gedeelte om erachter te komen hoeveel porties je eigenlijk geserveerd .
4

Vermenigvuldig het aantal gram koolhydraten in een aanbevolen portie van het aantal porties u gemeten in het diende deel aan de totale gram koolhydraten in uw portie .