Voedsel te eten voor Energie

Op een bepaald punt in het leven , zal iedereen dat halverwege de middag malaise ervaren. Terwijl sommige mensen zijn gelukkig genoeg om een ​​dutje te nemen om nieuwe energie op , anderen moeten proberen om andere manieren om meer energie te krijgen. Als je in de laatste groep kan eten het antwoord zijn , zolang je eet de juiste soorten voedsel en eet ze met mate . Koolhydraten

Koolhydraten , zoals hele granen , zorgen voor een gezonde energie uitbarsting . Als je eet koolhydraten , je lichaam verandert deze koolhydraten in glucose , die je energie geeft .
Eiwitten

Eiwitten , zoals pindakaas of zalm , moet worden gegeten met koolhydraten om energie te stimuleren . Het eiwit vertraagt ​​het lichaam absorptie van glucose .
Fruit

Bepaalde vruchten , waaronder bosbessen en aardbeien , hebben stimulerende effecten. Deze voedingsmiddelen leveren uw lichaam met vitaminen en mineralen om goed te functioneren zonder dat ze traag .
Timing

Net zo belangrijk als het soort voedsel dat je eet voor energie is de tijd je het eet . Om hebben het meeste energie , moet u kleine hoeveelheden van de energierijke voedingsmiddelen gedurende de dag in vijf tot zes mini - maaltijden te eten .
Foods te vermijden

hoge calorie , veel vet , moet suiker - geladen voedsel worden vermeden, evenals voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheden cafeïne . Een chocoladereep , bijvoorbeeld, zal een boost van energie te geven , maar je zult al snel traag worden wanneer de cafeïne en suiker uit het slijten .