Wat Kaas kan ik eten met een hoge bloeddruk

? Mensen met hypertensie of hoge bloeddruk voedingsmiddelen minder vet , zout en calorieën moet eten, wat een bijzonder opgave voor liefhebbers van kaas kan zijn omdat de meeste kazen hebben een hoog zout-en vetgehaltes . Vetarm en zoutarm kazen worden aanbevolen voor mensen met hypertensie , volgens de Cleveland Clinic . Natrium Aanbevelingen

Er zijn geen - of zoutarm , evenals laag - vet en vetvrije , variëteiten van de meeste van de vier soorten kaas : zachte , halfzachte , semi - harde en hard . Echter, er zijn geen zoutarm opties voor bleu , gorgonzola , roquefort en stilton kaas , volgens lowsaltfoods.com . No- of zoutarm kazen bevatten 140 mg of minder zout . De American Heart Association adviseert mensen met hoge bloeddruk verbruiken niet meer dan 1500 mg natrium per dag .
Zachte kazen

Low - natrium en vet-vrije versies van mozzarella , kwark en Münster zijn beschikbaar . Mozzarella Co biedt diverse ongezouten versies van mozzarella en ricotta kaas , met de ricotta met ongeveer 36 mg natrium . Ze zijn online beschikbaar . Andere merken van zoutarm zachte kazen bevatten Sargento (55 mg ) en Sorento Fat Free ( 65 mg ) ricottas , Luzern NSA kwark ( 40 mg ) , Boar's Head zoutarm Münster ( 75 mg ) en Formagia Verse Ongezouten mozzarella ( 60 mg ) .
Semi - zachte kazen

Colby en milde en warme versies van Monterey Jack ook zijn beschikbaar met minder vet of zout . Dit aanbod omvat Pearl Valley Vetarm , zoutarm Colby ( 95 mg ) en Organic Valley Reduced Fat Jack ( 80 mg ) . Mozzarella Co biedt licht gezouten queso fresco .
Halfharde kazen

Dit omvat Cheddar kaas , een van de meest populaire vormen , en er zijn een aantal merken dat aanbod zoutarm Cheddar . Heluva Good zoutarm Cheddar , online beschikbaar , bevat 5 mg natrium . Andere merken zijn onder Tillamook Medium Cheddar , dat online beschikbaar is en in veel supermarkten , met 130 mg .
Harde kazen

Parmesan , Romano en Zwitserse kaas vallen allemaal in deze categorie. Parmezaanse kaas en Romano vaak worden gevonden , geraspt of in poedervorm . Zoutarm en vetarme opties omvatten Buitoni Vers Geraspte Romano ( 50 mg natrium ) en Parmezaanse kaas ( 60 mg ) en Kraft Vetarm Romano /Parmezaanse kaas, waarvan 75 mg per eetlepel bevat . De meeste merken van geraspte Zwitserse kaas bevatten ongeveer 60 mg per portie , en Boar's Head NSA en Luzern ( Safeway ) NSA Zwitserse bevatten elk 10 mg .
Labels

Omdat natrium , vet-en calorie- inhoud zijn gebaseerd op portiegrootte , moet u de voedingswaarde-etiket te lezen op de verpakking van kaas te zorgen dat u niet overdrijft uw aanbevolen inname .