Wat voor soort voedsel Is Brain Food

? Brain voedsel verbetert uw hersenfunctie , maar vaak voedsel dat gezond voor je hersenen zijn kunnen problemen veroorzaken voor je hart . Het creëren van een evenwicht in de soorten voedsel die u binnenkrijgt kan het antwoord op optimale hersenen en het lichaam worden verricht. Identificatie

eten van de juiste soorten vetten verbetert de prestaties van uw hersenen. Intellectuele prestatie is sterk afhankelijk van omega - 3 vetzuren , vaak gevonden in vis . B-vitamines , suikers en koolhydraten zijn ook belangrijk voor de hersenfunctie.
Misvattingen

Pas op voor bepaalde oliën geloofde gezond voor het hart te zijn , omdat ze vooral slecht zijn voor de hersenen . Een goede balans is vereist van zowel omega-3 en omega -6 ( vaak gevonden in koolzaad en walnootolie ) .
Effecten

Hara Estroff Marano , hoofdredacteur van Psychology Today , schrijft dat voedsel voor de hersenen kan " helpen concentreren , tune sensomotorische vaardigheden , houden u gemotiveerd , vergroten geheugen , snelheid reactietijden , onschadelijk te maken stress, misschien zelfs voorkomen dat de hersenen ouder . "

Expert Insight

Dr Michael Green , een leer professor aan de School of Life en Health Sciences bij Aston University in Engeland , is van mening dat het eten van meer frequente maar kleinere maaltijden houdt de hersenen werkt op zijn best . De hersenfuncties beste op 25 mg glucose die door het systeem . Dit is over de hoeveelheid gevonden in een banaan .
Grappig feitje

Volgens Psychology Today , eieren , rijk aan choline ( een vetachtige vitamine B ) , verbeteren geheugen en reactievermogen , en ook aanzienlijk minder snel vermoeid raken .