Sap voor betere huid

De huid is het grootste orgaan van eliminatie ; het zich ontdoet van afvalstoffen uit de urine , spijsvertering en ademhaling . Huiduitslag, acne en steenpuisten zijn de uiterlijke tekenen van een slechte gezondheid . Vers , rauw fruit-en groentesappen kan uw lichaam te voorzien van de voeding die het nodig zodat je huid hervindt haar jeugdige strakheid en helderheid . De juiste voeding

Antioxidanten bieden bescherming tegen vrije radicalen ( atomen die worden gegenereerd als de cellen te verbranden zuurstof en energie te produceren ) . Vrije radicalen beschadigen cellen en zijn betrokken bij premature veroudering en kanker en andere ziekten .

Antioxidant vitaminen zoals A , C en E , B - complex vitaminen en mineralen zoals selenium , zwavel en zink een belangrijke rol spelen rol bij het handhaven van een gezonde huid. Bepaalde groenten en fruit zijn zeer hoog in antioxidanten en andere voedingsstoffen , en het maken van sap zorgt voor de meest efficiënte manier om hoge niveaus van deze voedingsstoffen innemen in een natuurlijke vorm .

Groene bladgroenten zoals boerenkool , prei en spinazie , die helpen reinigen en te zuiveren van de huid , zijn rijk aan anti-oxidanten . Voedingsmiddelen met een hoge niveaus van beta - caroteen , zoals yams , abrikozen , meloen en wortelen , hebben ook hoge niveaus van antioxidanten . Het toevoegen van noten , olijfolie of lijnzaadolie sap mengsels verhoogt je inname van belangrijke omega - 3 vetten . Ronde uit uw dag met veel vers water om uw huid te helpen bij het ​​elimineren van afval niet alleen maar blijven gehydrateerd en voller .

Volgens de American Academy of Dermatology , de volgende voedingsstoffen zijn noodzakelijk voor een goede voeding van de huid, of genomen als aanvulling of ingeslikt uit voedsel :

Vitamine C : beschermt de huid tegen de zon , roken , en schade door verontreiniging door vrije radicalen . Wanneer collageen afbreekt en wordt niet zo snel gemaakt als gevolg van veroudering of slechte voeding , huid rimpels en-dalen . Vitamine C beschermt tegen infecties en helpt bij de productie van collageen en moeten het bindweefsel van de huid . Het helpt ook om spataderen te voorkomen . Een in water oplosbare vitamine die niet in het lichaam , vitamine C bewaard moet dagelijks worden bijgevuld . Rode, groene en gele paprika's hebben drie keer de vitamine C van verse sinaasappelen . Meloen, perziken , mango's, aardbeien , sinaasappelen, citroenen en broccoli zitten ook vol met vitamine C.

Vitamine E : beschermt celmembranen en bescherming tegen UV-straling schade door de zon. Een studie uitgevoerd in 2000 door het Research Institute of Public Health blijkt dat vitamine E kan werken in combinatie met vitamine C om een extra boost van anti-oxidatie bescherming huid. Echter , een rapport gepubliceerd in 2005 in de Annals of Internal Medicine vragen gesteld over de veiligheid van vitamine E -supplementen , in plaats daarvan suggereert dat deze vitamine komt uit je dieet . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine E omvatten noten en zaden , tarwekiemen , amandelen , spinazie , asperge , broccoli , pinda's en papaja

Vitamine A /beta caroteen . Is betrokken bij de groei en het herstel van lichaamsweefsels en kunnen beschermen tegen beschadiging door de zon . Hoge doses van commercieel geproduceerde vitamine A kan giftig zijn , maar de natuurlijke beta- caroteen uit voedingsmiddelen, zoals zoete aardappel , pompoen , wortelen , mango's en abrikozen is volkomen veilig en geweldig voor de huid

Selenium : . Helpt de huid te beschermen schade en vertragingen veroudering door het beschermen van de huid kwaliteit en elasticiteit zon. Het is het beste om je selenium krijgen van voedsel bronnen , geen supplementen . Een van de natuurlijke voedselbronnen hoogste in selenium is paranoten , gevolgd door walnoten .
Overwegingen

Groene groente sap heeft een vrij sterke smaak en is een zeer krachtige vorm van voeding die diarree en gas kan veroorzaken . Groene sappen worden meestal gecombineerd met een beetje selderij , komkommer , wortelen of fruit om "cut" van de smaak . Drink het sap meteen ; eenmaal blootgesteld aan lucht , sap begint zijn voedingswaarde verliest . Vier tot zes gram sap per portie is voldoende

Drie soorten juicers beschikbaar: . Masticating , tritureren en centrifugaal , termen die verwijzen naar de winning en scheidingsmethode de sapcentrifuge toepassingen . De hieronder in Resources vermelde websites zal u helpen bij het ​​selecteren van een sapcentrifuge en het vinden van het maken van sap recepten .