Welke groenten en fruit moet je eten om te voorkomen dat dunner wordend haar

? Dunner wordend haar kan het gevolg zijn van een aantal voorwaarden, met inbegrip van hormonale veranderingen , stress , onvoldoende eiwit en slechte voeding , hoge bloeddruk , ziekte of bepaalde medicijnen . Een dieet van zeer bewerkte voedingsmiddelen kunnen , na verloop van tijd , maken het bloed zuur en leiden tot dunner wordend haar . Groenten en fruit bevatten bepaalde voedingsstoffen en antioxidanten die kunnen helpen bieden bescherming voor de haarfollikels en de haargroei te stimuleren . Nemen van maatregelen om dunner wordend haar te voorkomen door voedselrijke fruit en groenten die gezond haar te ondersteunen in uw dagelijkse maaltijd regime . Fruit

Eet fruit dat het mineraal zink bevatten om te voorkomen dat dunner wordend haar. Zink is verantwoordelijk voor de productie van DNA dat bevordert de groei van gezonde haarfollikels . Zink - rijke vruchten bevatten grapefruit , bananen , bramen , dadels, vijgen en gedroogde abrikozen .

Vruchten die biotine bevatten, zijn belangrijk voor een goede haar- follikel voeding . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , heeft deze vitamine B is aangetoond dat vermindering van haaruitval bij zowel kinderen als volwassenen. Onder meer fruit die rijk zijn aan biotine zijn in uw dagelijkse maaltijd plan , zoals citroenen, appelen , rode bessen , druiven , kersen en frambozen.

Voorraad op vruchten die foliumzuur bevatten . Foliumzuur regelt DNA en RNA van uw lichaam , en een tekort kan bijdragen aan dunner wordend haar . Maak fruit smoothies en shakes met aardbeien , bramen , meloenen en sinaasappels .

Vul uw koelkast met haar beschermende fruit dat de antioxidant vitamine C. Vitamine C helpt bij de productie en onderhouden van gezonde collageen, dat is het bindweefsel in bevat haar. Bereid een fruitsalade met vitamine C -rijke citroenen , perziken , sinaasappels , druiven en limoenen . Combineer citrusvruchten een voedselrijke dressing over uw belangrijkste voorgerechten en bijgerechten maken . Geniet van verse watermeloen plakjes als een vitamine - C gevulde snack .
Groenten

Voeg meer groenten aan uw dieet dat vitamine bevatten E. Vitamine E heeft antioxiderende eigenschappen die helpen om de integriteit van de celmembranen in haarfollikels . Bereid gerechten met vitamine E - rijke groenten zoals asperges , broccoli , bloemkool en prei . U kunt ook gebruik maken van oliën die rijk zijn aan vitamine E , ​​zoals maïs en palmolie , voor het koken en het maken van salade dressings .

Kies groenten met een hoog niveau van vitamine A. Vitamine A beschermt het haar follikel cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Groenten die jam-packed met vitamine A zijn onder andere squash, erwten , spinazie en wortelen , die u kunt stomen , roerbakken in olie of grondstoffen te gebruiken in salades .

Verwerk groenten die calcium bevatten in uw maaltijden. Calcium stimuleert de mediatoren die een gezonde haarfollikels te promoten. Boerenkool , mosterd greens , bleekselderij , boerenkool , spruitjes en groene bonen toe te voegen aan salades , soepen en stoofschotels .

Probeer het maken van verse groente sappen voor een snelle , gemakkelijke manier om nuttige voedingsstoffen krijgen .