Een middelgrote rauwe wortel bevat ongeveer 2 g vezels . Het vezelgehalte van deze groente stijgt met koken . Een kopje gekookte wortelen bevat tussen de 5 en 6 g vezels .
Bran Flake Cereal
Tarwezemelen
Het vezelgehalte van zemelen en andere zemelen granen varieert afhankelijk van het soort graan . Een kopje vlakte zemelenvlokken biedt 5 van vezels. Andere granen speciaal ontworpen voor een gezonde spijsvertering , zoals Kellogg's All - Bran , bevat ongeveer 20 g vezels .
Vergelijking
Op het meest basale niveau , een portie gewone zemelen bevat drie gram vezels dan een ongekookt wortel. Het koken van de wortel maakt het vezelgehalte van het ongeveer gelijk is aan die van een kopje zemelen .
Verdere stappen
Er zijn manieren om het vezelgehalte van vele verhogen voedingsmiddelen die reeds niveaus vezels . Bijvoorbeeld , 1 eetl . rozijnen bevat 1 g vezels , en kan gemakkelijk worden toegevoegd aan ontbijtgranen of bereide gerechten wortel . Hetzelfde geldt voor lijnzaad , die aa iets meer dan 2 g vezels in 1 el heeft .
Hoe te Fiber Toevoegen aan een Drank
U kunt proberen verschillende sneaky manieren om vezels toe te voegen aan uw dieet , en he
Zachte Eten Ideeën voor Ouderen
Als je ouder wordt , wordt het een uitdaging om een voldoende hoeveelheid voedsel te verkr
Molybdeen helpt het lichaam enzymproductie en het metabolisme van alcohol , urinezuur , zw
Hoe maak je Foods voor een Vata Ayurvedische Type
Vata vertegenwoordigt het element lucht en is een van de 3 mind -body types in de Ayurveda
Informatie van de voeding voor de Whole Foods Vegan Muffin
Lijst van Groenten en vitaminen ze bevatten
Hoe kan ik het metabolisme verhogen natuurlijk om Fat Loss Speed
Hoe om te achterhalen van de Procent van Kcal Vet voor een Dag
De gevaren van plantensterolen
Natuurlijke manieren om cortisol verlagen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win