Terwijl salades lijkt misschien een relatief gezonde optie , fast food salades zijn niet altijd een betere keuze . Salades die gebakken vlees of vetrijke dressing bevatten kan blijken te zijn in calorieën en vet hoger dan een hamburger of sandwich . Bijvoorbeeld, een McDonald's Premium Southwest broodje gegrilde kip bevat 320 calorieën en 9 g vet . Vervanging van de krokante kip en de calorieën en vet gram te verhogen tot 430 en 20 , respectievelijk . Wanneer u uw salade kiezen , vermijd vetrijke producten zoals spek , croutons , gebakken vlees en vetrijke dressing. Als u absoluut niet eten vetarme dressing , gebruik dan een half pakje van de volvette dressing .
Burgers
Terwijl salades een verrassende hoeveelheid calorieën , hamburgers kunnen bevatten zijn vaak lager in calorieën dan je zou vermoeden . Wendy's basic Jr Hamburger ( zonder kaas ) bevat 230 calorieën en 8 gram vet . Daarentegen Wendy's 1/2-pond . hamburger met kaas bevat drievoudige van de hoeveelheid calorieën en vier keer het vet . Algemeen hamburgers variëren van ongeveer 250 tot 800 calorieën 8 tot 42 gram vet . Om het vet te verminderen , vermijd dubbele kaas , spek en mayonaise .
Kip
De USDA Food Pyramid beveelt aan dat de meerderheid van uw eiwitten komen uit mager vlees zoals kip zonder vel . Terwijl de kip wordt algemeen beschouwd als een veel gezondere optie dan een hamburger , kan fast food kip niet . Een Chick- fil-A basic broodje kip bevat 430 calorieën en 17g vet . Aan de andere kant , Chick -fil - A's Gegrilde Chicken Sandwich heeft bijna de helft van de calorieën ( 260 ) en slechts 3 gram vet. McDonald's crispy chicken wrap heeft 70 calorieën en 7 gram vet meer dan de gegrilde kip wrap . Om een gezond vet inname te behouden , kiezen voor gegrilde kip elke keer . Als u krokante nuggets moet hebben , koop de kleinste hoeveelheid .
Sides
In de afgelopen jaren hebben veel fast food restaurants begonnen met het aanbieden gezondere alternatieven voor hun zijden , zoals appels , rozijnen en fruitschalen , die over het algemeen bevatten ongeveer de helft van de calorieën van frieten . Om frietjes Een kleine McDonald's bevat 230 calorieën en 11g vet . Chick -fil - A's wafel frietjes bevatten 420 calorieën en 24g vet . Een kleine Wendy's bak order bevat 330 calorieën en 16 g vet . In tegenstelling , zure room Wendy's en Bieslook Potato heeft 10 minder calorieën en slechts 3,5 g vet . Maakt niet uit hoe aantrekkelijk alternatieven zijn , miljoenen Amerikanen houden van hun frieten . Als je een van hen bent , overweeg dan om uw frieten uit Sonic of McDonald's . Hun frieten hebben de minste calorieën en gram vet van een van de grote fastfoodketens .
Burritos
Fast food ketens zijn niet beperkt tot hamburgers en friet . Qdoba , een fast food restaurant dat gespecialiseerd is in Mexicaans eten , is een van een aantal Mexicaanse stijl fast food restaurants . Fast food burrito's zijn berucht om hun hoge calorieën tellen . Een queso burrito gemaakt met een bloem tortilla dat gegrilde kip , rijst , bonen , guacamole , kaas, sla en zure room packs 1140 calorieën en 46g vet bevat . Elimineer de tortilla en de calorieën worden teruggebracht tot 810 , met 38g vet . Als het gaat om quesadillas en burrito's, over het algemeen is het een goed idee om een maaltijd te splitsen .
Gezond eten
Volgens enquête Health.com ' s van voedselketens binnen de VS , de gezondste fastfood restaurants zijn Panera Bread , Jason 's Deli , Au Bon Pain , Noodles and Company , Corner Bakery Cafe , Chipotle , Atlanta Bread , McDonald's , Bagels en Taco Del maart Toch, wanneer u deze regelmatig restaurants , discretie . Niet alles op het menu is gezond . Kies voor kleinere porties en neem de tijd wanneer u uw voedsel te eten, te veel eten te voorkomen . U kunt uw calorie-inname te verminderen door honderden calorieën gewoon door te vertragen . Zorg ervoor dat u veel water te drinken . Als u soda moet hebben , niet bijgevuld .
Kokosolie is een heerlijke eten dat is ook een geneesmiddel. Lange tijd werd gedacht dat o
Chef Boyardee Ravioli Nutritional Vragen
Chef Boyardee is een handige warmte - en -klare ravioli dat veel ouders geven hun kinderen
Voedsel te eten voor chronische constipatie
Chronische constipatie is meestal direct gerelateerd aan het voedsel dat gaat in het licha
De American Heart Association ( AHA ) raadt het eten van vis twee keer per week voor zijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win