Welke voedingsmiddelen hebben CoQ10

? Co-enzym Q10 is onlangs onderzocht voor veel voordelen voor de gezondheid . Het is een krachtige antioxidant die gunstige effecten op het lichaam , zoals het hart , hersenen en de algehele verouderingsproces heeft . U kunt co-enzym Q10 nemen in een supplement vorm of verkrijgen in uw dieet door het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals rood vlees en bepaalde oliën . Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 ( CoQ10 ) is een antioxidant geproduceerd door het menselijk lichaam die nodig is voor cellen functioneren . Het kan samen met vitamine E handelen of afzonderlijk worden gebruikt en kunnen helpen bij het ​​beschermen tegen DNA schade en vrije radicalen in het lichaam . Als je ouder wordt , CoQ10 afneemt , en aan te vullen met CoQ10 kan gunstig zijn - hoewel deze voordelen voor de gezondheid is niet bewezen , De Mayo Clinic zegt dat CoQ10 niveaus laag in bepaalde mensen met chronische aandoeningen
<. br > Heart Health

hoewel het niet bewezen is , een tekort aan CoQ10 kan worden gekoppeld aan hypertensie of hoge bloeddruk . De Mayo Clinic zegt het begin van het onderzoek hebben aangetoond dat CoQ10 kan iets lagere bloeddruk en dat lage bloedspiegels zijn ontdekt bij mensen met een hoge bloeddruk , maar dit kan niet een directe link naar een CoQ10 tekort zijn. Ook CoQ10 is in hoge doses in dierlijke organen zoals de lever en het hart , en dit heeft speculaties over het belang van CoQ10 voor je lichaam vitale organen veroorzaakt .
Health Benefits

De Mayo Clinic geeft een lange lijst van voordelen voor de gezondheid van CoQ10 en studies waarbij positieve resultaten zijn getoond . De meeste voorwaarden zijn slechts speculaties en zijn onder meer onderzoek . CoQ10 heeft positieve effecten op hart aandoeningen, waaronder angina pectoris , hart toxiciteit , hartaanval , hartfalen en cardiomyopathie . Kleine studies hebben aangetoond succes met aanvulling van CoQ10 als je ouder wordt , voor diverse macula degeneratie die gepaard gaan met het ouder worden.
Voedsel bronnen

CoQ10 komt in vele vormen te vullen , maar je kunt ook CoQ10 binnen bronnen van bepaalde voedingsmiddelen . De hoogste voedselbronnen van het co-enzym zijn rood vlees, zoals varkensvlees, rundvlees en lever. Hoge bronnen ook sardines, soja-olie , soja , pinda's , kip en pistachenoten . Kleinere hoeveelheden CoQ10 gevonden in broccoli , spinazie , boter , eieren , kaas , wortelen en yoghurt . Dit zijn slechts een paar gerechten , en een grote referentielijst van voedselbronnen is beschikbaar in het gedeelte Bronnen .
Bijwerkingen

bij te vullen met CoQ10 , is het belangrijk om bewaken van uw dosering. Cholesterol - en - Health.com zegt dat mensen in hun jaren '20 en '30 hebben meestal een adequaat niveau van CoQ10 . Omdat een tekort aan CoQ10 is meer waarschijnlijk bij volwassenen 40 jaar en ouder . CoQ10 synthese kan afnemen met het ouder worden , zodat je CoQ10 via je voeding is nog belangrijker . Of u nu aan te vullen of het eten van de juiste voeding , kunt u voordelen voor de gezondheid met CoQ10 vinden .