Hoe om gewicht te winnen met een organisch dieet Vrouwen

Vrouwen die een Body Mass Index hebben onder 18.5 kunnen wensen met hun zorgverlener te spreken over het verkrijgen van gewicht . Laag gewicht , volgens de Washington State Department of Health and Human Services , zet vrouwen op een hoog risico voor bloedarmoede en tekorten aan voedingsstoffen , botverlies en osteoporose , amenorrhia en vertraagde wondgenezing . Bij de keuze om gewicht te winnen , onder toezicht van een geregistreerde diëtist , voedingsdeskundige of arts kan een organisch dieet een gezondere keuze voor zowel je lichaam en het milieu. Wat je nodig hebt
1 16 oz . fles olie Udo's
£ 1 biologische asperges racemosus wortel poeder
£ 1 organische Withania somnifera wortel poeder
melk Biologische koe
Organic ghee
Biologische teunisbloemolie capsules
1 gallon sesam olie
Toon meer instructies
dieet
1

Verhoog goede vetten in de voeding door het toevoegen van nutriënt-dichte biologische voedingsmiddelen die in evenwicht omega oliën zoals avocado's , olijven en noten bevatten - - amandelen , cashewnoten en walnoten , zaden - hennep , sesam , pompoen of chia , en ruwe oliën - olijf-, kokos -, sesam- of Udo's blend . Verwerk biologische en vrije uitloop vlees in uw dieet als voor u geschikt . Kopen van 2

Vermijd stimulerende middelen zoals voedingsmiddelen die cafeïne bevatten , met inbegrip van chocolade , koffie , zwarte thee , groene thee , witte thee en cola . Vermijd kruidenthee en kruiden , zoals yerba matte , maca en ma huang .

Eet 3 een evenwichtige voeding met de nadruk op langzaam toenemende hoeveelheid voedsel tijdens de maaltijd .
4

totale stijging calorie-inname en de gunst warm zalvende voedingsmiddelen , zoals soepen en warme huisgemaakte maaltijden .
5

Vermijd koude , rauwe en bereide voedingsmiddelen , zoals koude broodjes , rauwkost en chips .
Oefening

Oefening 6 tot en kracht op te bouwen , terwijl het balanceren endocriene systeem.
7

Favor dragende fitness praktijken , zoals zachte Hatha yoga , Pilates , en weerstand of krachttraining methoden .
8

Doe dagelijks wandelen of zachte yoga . Vermijd overmatige cardio praktijken zoals joggen of vinyasa yoga.
Lifestyle
9

Verminder stress en zorgen . Voorstander van een langzamer tempo van het leven .
10

Verhoog tijd doorgebracht met vrienden , familie en geliefden .
11

Doe dagelijkse meditatie .
12

Verhoog de ​​kwantiteit en de kwaliteit van de slaap .
Kruiden en Lichaamswerk
13

1 el . organische ghee of geklaarde boter , met 1/4 theelepel. organische Asperges racemosus en 1/8 theelepel . organische Withania somnifera in 1 kop biologische melk gekookt zachtjes gedurende vijf minuten voor het slapengaan . Drink het mengsel terwijl warm .
14

Doe warme biologische sesamolie zelfmassage om het gehele lichaam of voetzolen voor het slapen gaan . Voor het hele lichaam massage , zodat de olie op de huid te zetten gedurende 20 minuten terwijl onderdompelen in een bad .
15

Neem vloeibare multi vitamine en mineralen supplement dagelijks voor voedingstekorten zoals aangegeven door uw zorgverzekeraar .

16

Neem Oenothera biennis , of teunisbloemolie , zoals voorgeschreven door de fabrikant of zorgverlener waar er premenstral syndroom , overgangsklachten of andere vro endocriene onbalans.