Meats zijn al bekend om hun hoge eiwitgehalte . Ze zijn ook rijk aan ijzer . Enkele specifieke vlees bevatten rundvlees, kalkoen , lam , kip en varkensvlees .
Fish
Vis is een magere bron van eiwitten en het is ook rijk aan ijzer . Enkele voorbeelden zijn zalm, tonijn , kabeljauw , schelvis en ook schelpdieren .
Grains
Er zijn een aantal korrels die zijn verrijkt met ijzer. Deze omvatten pasta , havermout , rijst en diverse granen .
Geens
Groene bladgroenten hebben een scala aan vitaminen en mineralen in hen. Ze hebben ook grote hoeveelheden ijzer . Enkele voorbeelden zijn baby spinazie , kool , boerenkool , peterselie en broccoli .
Zaden en Noten
Naast het hebben van gezonde vetten , noten en zaden hebben ook een hoog gehalte van ijzer . Sommige van deze zijn amandelen , sesamzaad , walnoten en zonnebloempitten .
Bonen
Bonen zijn rijk aan vezels en rijk aan ijzer . Enkele voorbeelden zijn soja bonen, linzen , kikkererwten , bruine bonen en lima bonen .
Op zoek naar een gezonde snack ? Kijk niet verder dan guacamole . Deze heerlijke en gemakk
Effecten van een ongezond voedingspatroon
Neem het oude gezegde , je bent wat je eet serieus . Alle cellen in je lichaam nodig voed
Sommige mensen streven er voortdurend naar de perfecte dieet dat hen in staat om gezond en
Wat is de voedingswaarde van chocolade melk
? Melk is lang beschouwd als een cruciaal onderdeel van een gezonde voeding, omdat de calc
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win