Wat zijn de effecten van niet genoeg natrium in uw dieet

? Terwijl natrium in het dieet wordt vaak gedacht op een negatieve manier , het feit is dat natrium een belangrijke rol speelt in processen in het lichaam , en zonder dat we zouden sterven . Natrium reguleert waterdruk and balances van het lichaam , en verzendt zenuwimpulsen die het mogelijk maken de spieren te bewegen en contract . In spijsvertering , beweegt essentiële aminozuren uit de darm naar de bloedbaan , en is vereist voor de absorptie van suiker . Ook al zijn er ernstige gevaren verbonden aan het krijgen van te veel natrium in het lichaam - zoals hoge bloeddruk en ontstekingen - krijgen te weinig natrium, of het verlies van de natrium die in uw systeem , kan net zo gevaarlijk zijn. Hoe We Lose Natrium

Het is zeer zeldzaam om voldoende natrium niet krijgen van een dieet , als zelfs hele , onbewerkte voedingsmiddelen hebben een natuurlijke natriumgehalte . Natrium verlies komt vaak door het zweten , uitdroging , diarree en braken . Al onze lichaamstemperatuur verwarmt het lichaam transpireert behoeve van het afkoelen van de huid , en natrium verloren met dit zweet . Uitdroging treedt op wanneer we verliezen meer water dan we nemen inch Dit is een vaak voorkomende bijwerking van zweten , braken en diarree . Samen met natrium , verliezen we waardevolle elektrolyten die essentieel zijn voor het lichaam processen .
Lage bloeddruk

Wanneer zout en water verloren gaan uit het lichaam , de vloeistof op het buiten de cellen verloren gaat , veroorzaakt een afname van het bloedvolume . Verminderde volume bloed kan leiden tot een verlaagde bloeddruk . Als de druk te laag is, kan het bloed essentiële voedingsstoffen en zuurstof niet naar vitale organen , waaronder het hart , de hersenen en de nieren . Afhankelijk van hoe lang deze organen gaan zonder vitale voedingsstoffen en zuurstof , kunnen ze blijvend beschadigd raken en niet meer functioneren . Vermoeidheid is ook een gevolg van de verlaagde bloeddruk die wordt geleverd met niet genoeg natrium .
Misselijkheid en duizeligheid

Misselijkheid en duizeligheid kan ook te zijner een sodium tekort . Als er niet genoeg natrium in het lichaam , water dat is genomen in kan stromen in de cellen . De natrium kan niet het water in de cellen zoals het hoort , en het resultaat is zwelling reguleren . Deze zwelling van de weefsels vindt plaats in het lichaam . De zwelling van het hersenweefsel kan duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken , terwijl ontsteking in andere weefsels misselijkheid en spierkrampen en spiertrekkingen kan veroorzaken .
Stroke

Stroke , of zelfs de dood , is het meest extreme effect onvoldoende natrium in het lichaam . Als het hersenweefsel zwelt te veel , is het te zetten onder extreme druk tegen de schedel . Deze druk kan beginnen als een hoofdpijn en leiden tot een beroerte . Wanneer natriumgehalte van het lichaam deze laag wordt , is er ook een kans dat vitale organen kon stilgelegd , als het bloed is niet snel genoeg om zuurstof en voedingsstoffen te leveren aan hun functie ondersteunen stromen.
Aanbevolen Natrium intake

de aanbevolen dagelijkse inname voor natrium is niet meer dan 2300 mg per dag , maar de cellen alleen nog 500 mg per dag voor een goede werking te behouden . Alle voedsel dat wordt verwerkt heeft een hoog natriumgehalte , en als je eet verwerkt voedsel - zelfs brood - moet je geen zorgen over het niet krijgen van voldoende natrium in uw dieet. Geheel natuurlijke voedingsmiddelen hebben ook natrium. Selderij, bieten , zeevruchten en gevogelte hebben allemaal hogere bedragen van nature voorkomend natrium . Het eten van een dieet met veel vers fruit, groenten en mager vlees zal ervoor zorgen dat u een adequate dagelijkse inname . Om uw lichaam te beschermen tegen een teveel verlies van natrium , vermijden oefenen in ernstige hitte , en als je diarree of braken , vervang de vloeistof verlies met een elektrolyt uitgebalanceerd drinken in plaats van water alleen.