5 Verrassende manieren waarop de thermostaat uw gezondheid kan beïnvloeden

Als je constant ruzie maakt met je echtgenoot of kamergenoot over waar de thermostaat is geplaatst, heeft degene die de voorkeur geeft aan de instellingen voor de koeler, misschien wel gelijk. Naarmate het koude seizoen nadert, kan het kiezen van het niet gebruiken van je verwarmer enkele verrassende gezondheidsvoordelen bieden.

1. Slapen in koelere temperaturen kan je helpen afvallen

Afvallen is een strijd voor de meeste mensen, dus we Het gaat allemaal om kleine aanpassingen om het eenvoudiger te maken. Nieuw onderzoek toont aan dat groepen die bij lagere temperaturen sliepen, een boost kregen in 'bruin vet'. Bruin vet is een gunstig type vet dat calorieën verbrandt om warmte te maken. Slechts twee ons bruin vet lijkt in staat om enkele honderden calorieën per dag te verbranden - het equivalent van 30 minuten lichaamsbeweging. Bovendien is in dierstudies aangetoond dat bruin vet beschermt tegen diabetes en obesitas.

Naarmate je ouder wordt, kun je doorgaans verwachten 10 kilo per tien jaar te wegen. De toename van bruin vet dat je krijgt als je bij lagere temperaturen slaapt, kan deze trend helpen keren, waardoor je de lichaamssamenstelling behoudt die je als jongere volwassene had.

2. Koelere temperaturen kunnen ademhalingsproblemen verminderen

Een frisse, koele lucht inademen smaakt heerlijk aan je longen, en daar is een goede reden voor. Het is eigenlijk mogelijk dat koele lucht gemakkelijker te ademen is. Volgens een onderzoek uitgevoerd in Brisbane, Australië, resulteerden lagere temperaturen in minder respiratoire en cardiovasculaire ziekenhuisopnames en een afname van cardiovasculaire mortaliteit tussen 1996 en 2001.

Bovendien, voor degenen die lijden aan chronische ademhalingsproblemen, koeler binnen temperaturen kunnen de effecten van allergieën verminderen. Wanneer de airconditioning draait, werken de filters om alle schimmel, huidschilfers en andere allergenen die ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken, op afstand te houden. Dit is vooral belangrijk voor mensen die lijden aan een chronische longaandoening en moeite hebben met het opruimen van hun longen met bacteriën, stof en andere verontreinigende stoffen in de lucht.

3. Langdurige blootstelling aan warmte kunnen orgelfunctie verminderen

met klimaatverandering op ons, wetenschappers zijn dringend het bestuderen van de effecten van hoge hitte op ons lichaam. Met temperaturen die deze zomer ver boven de 100 graden uitkomen, waarschuwt Time Magazine dat dit is: "slechts een voorproefje van toekomstige zomers wanneer hittegolven sterker en frequenter zullen zijn."

Het is belangrijk dat u manieren ontwikkelt om de temperatuur te beheersen. warmte nu, omdat langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, zonder verlichting of afkoeling, onze organen, met name de nieren, kan belasten. Zelfs blootstelling op korte termijn kan leiden tot uitputting van de hitte en mogelijk tot een fatale hitteberoerte.

Hoewel door warmte gerelateerde ziekten iedereen kunnen treffen, zijn er sommige met een groter risico, waaronder kinderen, ouderen, mensen met cardiovasculaire of respiratoire aandoeningen. problemen en economisch achtergestelde personen die mogelijk geen regelmatige toegang tot airconditioning hebben.

4. Het houden van uw huis 's nachts koel kan resulteren in een betere nachtrust

Hoe comfortabel u zich thuis en in uw slaapkamer voelt een duidelijke invloed hebben op hoe goed en hoe lang u slaapt. Over een periode van 24 uur fluctueert je lichaamstemperatuur natuurlijk. Wanneer je gaat slapen, koelt je lichaam af.

Wetenschappers van het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen in Amsterdam hebben vastgesteld dat lagere huidtemperaturen hebben geresulteerd in een betere nachtrust, want hoe sneller je je lichaam kunt afkoelen, hoe waarschijnlijker het is. je moet diepe slaap veroorzaken.

Bovendien, omdat je lichaam niet hoeft te werken om je temperatuur laag te houden, zal je slaap minder rusteloos en meer herstellend zijn. Om dit te bereiken, wil je meestal je thermostaat instellen tussen de 65 en 72 graden thermostaat.

Een ander voordeel van slapen in een koele kamer is dat je lichaam meer melatonine afgeeft, een van de beste anti-aging hormonen - dus je voelt en ziet er beter uit!

5. Extreme temperaturen kunnen bijdragen aan hartaanvallen

Als je temperatuur te hoog oploopt, zal je lichaam op twee manieren warmte afwerpen, die beide het hart benadrukken .

De eerste methode is straling, waarbij warmte van natuurlijke naar warme plaatsen wordt verplaatst. Bijvoorbeeld, als de lucht rond je lichaam koel is, straalt het warmte uit naar de lucht, wat ideaal is. Als de luchttemperatuur dichter bij uw lichaamstemperatuur ligt, zal het stralingsproces het bloed omleiden zodat meer van het naar de huid gaat. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen en pomp je harder.

Op een warme dag kan je hart elke minuut twee tot vier keer zoveel bloed circuleren als op een koele dag.

De andere manier waarop het lichaam warmte afgeeft is door verdamping van de huid of zweten. Zweten is goed voor je omdat het helpt warmte weg te blazen. Op een droge dag kan de verdamping van slechts een theelepel zweet je hele bloedstroom met 2 graden Fahrenheit afkoelen.

Maar wanneer de luchtvochtigheid hoger is dan 75 procent is er zoveel waterdamp in de lucht dat het verdamping veroorzaakt bijna onmogelijk. Dit extreme zweten brengt het cardiovasculaire systeem onder druk omdat het natrium, kalium en andere mineralen trekt die nodig zijn voor spiercontracties, zenuwtransmissie en waterbalans. Dus op bijzonder vochtige dagen, blijf gehydrateerd en probeer binnenshuis tijd door te brengen.

Bovendien, als u bepaalde medicijnen neemt, kan uw lichaam een meer overdreven reactie op de hitte hebben. In geen geval mag u stoppen met het nemen van uw medicijnen, maar u kunt uw arts raadplegen over extra voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen - zoals gemakkelijke toegang tot schaduw of vermijden buitenshuis te zijn tijdens zonnige, hete uren - om de invloed van warm weer op je hart.

Aan de andere kant is het ook belangrijk op te merken dat extreme kou vasoconstrictie kan veroorzaken, een vernauwing van bloedvaten, die hartaandoeningen kan verergeren en zelfs kan leiden tot een hartaanval. Dus als het gaat om de gezondheid van je hart, is het belangrijk om in een gematigd temperatuurbereik te blijven , , ] ]