Fitnessplannen voor tienerjongens

Fitness wordt eenvoudig bereikt door met vrienden te spelen in de jongere levensfasen, en de meeste volwassenen zijn zich bewust van lichaamsbeweging om het lichaam fit en gezond te houden naarmate ze ouder worden. Maar de tienerjaren kunnen complexer zijn - als een kind niet actief is in competitieve sporten, kan hij worstelen tussen zich te oud voelen voor spelletjes in de buitenlucht met vrienden en te jong zijn om apparatuur te oefenen. Maar het is nog steeds belangrijk dat tienerjongens over opties beschikken waarmee ze fit kunnen blijven.

Activiteiten

Het is nooit te laat om deel te nemen aan een competitieve sport, of het nu een individu is of een team. De meeste middelbare scholen beschikken over atletische afdelingen die een aantal sporten aanbieden, waaronder teamactiviteiten zoals voetbal en basketbal en meer individuele op prestaties gebaseerde sporten zoals worstelen en atletiek. Clubsporten worden ook buiten de middelbare school aangeboden, afhankelijk van waar je woont - deze clubs komen vaker voor in stedelijke gebieden. Als uw kind niet geïnteresseerd of geïnteresseerd is in sportactiviteiten, kunnen andere activiteiten zoals de marsband en sommige banen hen helpen actief te worden en de fysieke fitheid bevorderen.

Schema

Het wordt aanbevolen dat elke persoon de meeste dagen traint van de week. Gymnasium en clubsporten bieden vaak een acceptabele hoeveelheid lichaamsbeweging voor tieners, maar als jij en /of je tienerjongen op eigen gelegenheid een fitnessschema proberen te ontwikkelen, probeer dan vier dagen per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. U kunt deze hoeveelheid oefening overschrijden, maar u moet niet onder deze minimale inspanningsdrempel komen.

Voordelen

De voordelen van lichaamsbeweging voor tieners zijn talrijk. Voor personen van elke leeftijd kan fysieke fitheid hartaandoeningen helpen voorkomen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het kan stress en angstniveaus ook verminderen. Maar er zijn ook aanzienlijke sociale voordelen voor tieners - teamsporten kunnen tieners helpen sociale vaardigheden te verbeteren en vrienden te vinden. Ze kunnen ook zelfrespect en zelfvertrouwen stimuleren, wat een overloopeffect in andere aspecten van hun leven kan hebben.

Overwegingen

Naast een regelmatige trainingsroutine, moet u uw kind ook aanmoedigen om eet gezond eten. Beperk zijn toegang tot ongezonde traktaties en snackvoedsel gevuld met suikers en lege calorieën. Je moet er ook voor zorgen dat je kind 's nachts voldoende slaapt - chronische vermoeidheid kan de prestaties van een kind op school en atletiek aantasten