Slapen in het weekend is misschien wel een van de gezondste dingen die je kunt doen

Volgens nieuw onderzoek kan extra slapen in het weekend de schade teniet doen door er tijdens de week niet genoeg van te krijgen, waardoor je uiteindelijk langer leeft. Het beste. "Ooit!

De meesten van ons zouden graag elke dag van de week de aanbevolen zeven tot negen uur slaap per nacht krijgen. Maar de levensomstandigheden staan ​​onze geliefde sluimer vaak in de weg - vooral van maandag tot en met vrijdag. En hoewel het niet leuk is om rond te lopen als een totale zombie, krijgt niet genoeg slaap ernstige gevolgen voor je gezondheid en is het gekoppeld aan verschillende belangrijke ziekten. Een aantal studies beweren zelfs dat het je levensverwachting zelfs jaren kan verkorten.

Al jaren bepleiten slaapwetenschappers het belang van regelmatige slaappatronen - het concept van het goedmaken van verloren slaap in het weekend wordt tenietgedaan. Een splinternieuwe studie stelt daar echter vraagtekens bij. Onderzoekers van het Stress Research Institute van de Universiteit van Stockholm beweren dat de schade die je tijdens de week aan je gebrek aan slaap hebt toegebracht, kan worden vernietigd door alleen maar wat extra uren shut-eye te hebben op zaterdag en zondag. Alsof je nog een excuus nodig hebt om in het weekend in te slapen!

"De resultaten impliceren dat een korte (doordeweekse) slaap geen risicofactor is voor sterfte als het wordt gecombineerd met een gemiddelde of lange weekend slaap," onderzoekers, geleid door directeur van het Stress Research Institute van de Universiteit van Stockholm, Torbjorn Akerstedt, legden uit. In plaats daarvan is het het gemiddelde aantal uren dat je per week krijgt dat het meeste verschil maakt (volgens de National Sleep Foundation hebben volwassenen gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig - dus 49 tot 63 uur per week).

In de studie, gepubliceerd in het Journal of Sleep Research, werden gegevens van meer dan 43.000 volwassenen verzameld in Zweden in 1997 geanalyseerd, waarbij onderzoekers het nationale overlijdensregister controleerden om na te gaan wat er met elk van de proefpersonen gebeurde komende 13 jaar. Ze kwamen erachter dat volwassenen jonger dan 65 jaar die slechts vijf uur of minder slaap per nacht kregen, een groter risico liepen op vroege sterfte dan degenen die zes of zeven uur hadden gescoord. Diegenen die slaap tekort kwamen, maar het slaapmarkttekort in de weekenden compenseerden, hadden geen verhoogd sterfterisico in vergelijking met degenen die elke dag van de week een vaste zes of zeven uur sliepen.

Hoewel voldoende slaap belangrijk is , wees niet in de war: onderzoekers ontdekten dat mensen die te veel slaap kregen - acht uur of meer per dag - een 25 procent hoger sterftecijfer hadden dan degenen die gemiddeld zes of zeven jaar oud zijn. Deze informatie is consistent met eerdere onderzoeken, die hebben aangetoond dat oversleeping de kans op vroegtijdig overlijden als gevolg van hart- en vaatziekten kan vergroten.

Desondanks benadrukken veel deskundigen het belang van regelmatige, consistente zes tot zeven uur slaap per "Dus als dat te doen is, slaap dan maar. Maar als het gewoon niet mogelijk is - want, weet je, het leven gebeurt - zorg ervoor dat je deze studie als een excuus gebruikt om te slapen als je zaterdag komt!

Wat denk je?

Hoeveel slaap slaap je? krijg je tijdens de week versus het weekend? Wat is uw gemiddelde hoeveelheid slaap per week? Zullen de bevindingen van deze studie u motiveren om uw slaapgewoonten te veranderen.