Activiteiten om zelfvertrouwen op te bouwen in depressieve tieners

Tieners die aan een depressie lijden, zijn overweldigend verdrietig, hebben problemen met slapen, voelen zich hopeloos en waardeloos, krijgen of verliezen aanzienlijke hoeveelheden gewicht, moeite met concentreren en hebben problemen om een gezonde relatie te onderhouden. Veel tieners die depressief zijn, hebben ook een laag zelfbeeld. Er zijn veel activiteiten die docenten, therapeuten en ouders kunnen gebruiken om het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen van adolescenten te verbeteren.

Complimenten en lof

Als u een groep tieners leidt in een therapeutische omgeving of met tieners in je klas, kun je hun zelfrespect verbeteren door hen aan te moedigen elkaar complimenten te geven, aldus Education World. Splits de tieners op in groepen van vier of vijf en vertel hen dat het hun taak is om elke persoon in zijn groep een compliment te geven. Vraag dat de tieners zich concentreren op iets dat gedrag vertoont en niet is gekoppeld aan uiterlijk. Geef voorbeelden, zodat de tieners weten wat u vraagt.

Actief zijn

Tieners die aan een depressie lijden hebben vaak een lage energie, wat kan leiden tot gewichtstoename. Wanneer een tiener zich niet goed voelt over haar uiterlijk, zal ze waarschijnlijk meer depressief worden en haar zelfbeeld zal blijven dalen. Als je het vertrouwen van tieners wilt stimuleren, moet je ze activeren. Teamsporten zijn een geweldige manier voor adolescenten om zelfvertrouwen op te bouwen en hun zelfrespect te verbeteren. Als de tiener geen teamsport wil spelen of geen atletische talenten heeft, bied dan andere suggesties aan over manieren waarop ze aan lichaamsbeweging kan doen. Na schooltijd kon ze met vrienden wandelen, in de weekenden gaan bowlen, tijd doorbrengen in het park wanneer het lekker buiten is en met de fiets naar school.

Maak bevestigende lijsten

Het National Mental Health Information Center beveelt aan dat tieners maken positieve lijsten en lezen ze vaak om zich beter te voelen. Als groepsleider of docent kun je elke dag één onderwerp een week lang selecteren en de tieners vragen om dingen op te noemen die gerelateerd zijn aan het onderwerp. Je kunt de tieners bijvoorbeeld vragen om vijf sterke punten te noemen, tien dingen waardoor ze lachen, vier manieren waarop ze de afgelopen maand iemand hebben geholpen en tien prestaties die ze in hun leven hebben gehad. Praat met de tieners over het plaatsen van deze lijsten ergens waar ze ze vaak zullen zien, zoals naast hun bed of geplakt op de badkamerspiegel.

Confidence-Boosting Calendar

Nog een activiteit die het National Mental Health Information Center aanbeveelt maakt een kalender die het vertrouwen verhoogt. Wanneer je dingen doet waarvan je geniet, neemt je geluk en zelfvertrouwen toe. Tieners zouden één ding moeten schrijven waar ze elke dag blij van worden, lachen of lachen. De agenda van een tiener kan bestaan uit zijn hond uitlaten, voetballen met vrienden, met zijn vriendin naar de bioscoop gaan en 20 minuten lezen. Nadat de tiener zijn kalender heeft voltooid, moet hij zich inspannen om de dingen die elke dag worden vermeld te doen.

, , ] ]