Hoe je activiteit te verhogen om gewicht te verliezen toen meer dan 50

Het verhogen van uw activiteit om gewicht te verliezen betekent niet noodzakelijk dat de onderneming een ernstige gewicht - trainingsprogramma. Leeftijd is geen excuus voor zijn sedentaire . Zelfs mensen met een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes , artritis en hart-en vaatziekten kan veilig uit te oefenen . Het stimuleren van uw activiteit niveau kan tot stand komen in kleine dingen , en het goede nieuws is dat u elke activiteit kan uitvoeren. Actief blijven is de fontein van de jeugd , volgens de National Institutes of Health ( NIH ) , het verhogen van uw kansen op succesvol gewichtsverlies . Instructies
1

Walk waar mogelijk. Wanneer aangeboden met de mogelijkheid , lopen op en neer de trap in plaats van de lift . Laat de afstandsbediening niet gebruiken. Walk the dog . Staan of lopen rond terwijl je praat over de telefoon . Loop rond de winkel of winkelcentrum gedurende 10 minuten alvorens te winkelen . Kopen van 2

Kies oefeningen die je leuk vindt. Dwing jezelf niet om iets wat je niet wilt doen . Probeer verschillende activiteiten totdat je er een die je prikkelt vinden . Wat je ook doet , het interessant te maken door het instellen van kleine doelen , zoals het lopen drie rondjes rond het park in zeven minuten of uit te werken naar uw favoriete muziek . Doe het met een vriend , dagen elkaar uit en bieden beloningen voor doelen bereikt.
3

variatie toevoegen . Verschillende soorten oefeningen versterken de verschillende aspecten van uw gezondheid . Uithoudingsvermogen te oefenen , zoals aerobics , is goed voor uw gezondheid van het hart . Krachttraining ontwikkelt sterke botten en spieren . Evenwichtsoefeningen , zoals tai chi of been liften en lunges , verhogen de stabiliteit . Flexibiliteit oefeningen , zoals yoga en stretching , verbetering van de beweeglijkheid . Verwerk al deze activiteiten in je routine voor een goed afgeronde menu van lichamelijke activiteit.
4

Heroverweeg huis en werken in de tuin . In plaats van kijken naar huishoudelijk werk als een karwei , zie het als een kans om een activiteit toe te voegen aan uw dag. Stofzuigen, bedden opmaken , vegen , de was opvouwen , harken bladeren en planten en graven zijn activiteiten die kunnen helpen gezond te blijven in kleine doses .
5

Zet de televisie . Televisie kijken verbrandt zeer weinig calorieën en voegt geen activiteit om uw dag. In plaats van televisie kijken , spelen kaarten of een bordspel , naar de radio luisteren en dansen , lopen met iemand door de buurt of in een park, probeer een nieuwe ambacht of hobby , of neem een klasse. Er zijn vele alternatieven voor het kijken naar televisie dat veel beter voor je .