Je jaloezie beheersen

Jaloers gedrag kan een relatie beschadigen door u en uw partner ellendig te maken. Jaloersheid is geworteld in bezittelijk gedrag dat uit de hand loopt; als gevolg van je jaloerse gevoelens, zou je je partner kunnen behandelen als een voorwerp dat constant toezicht vereist, noteert therapeut Mark Tyrrell in '7 Tips voor het overwinnen van jaloezie in relaties'. Er kan een touwtrekken-scenario ontstaan als je probeert te monitoren de beweging van je partner en je partner neemt steeds meer weerstand door weg te trekken. "Avoid this no-win situation.", 3, [[Laat je jaloezie niet de relatie verpesten.

Kijk binnenin

Gevoelens van ontoereikendheid of een laag zelfbeeld bepalen het toneel voor jaloers gedrag, schrijft Hara Estroff Marano in het artikel "Jealousy: Love's Destroyer. "Als je je niet goed voelt over jezelf, zul je een sociale interactie niet ondergaan die de aandacht van je partner bij jou wegleidt. U kunt reageren op verminderde aandacht door te proberen uw partner onder controle te houden. Breek deze cyclus door een zelfonderzoek uit te voeren. Kijk naar binnen om de oorzaak van je gevoelens van ontoereikendheid te achterhalen.

Vraag "Wat als ..."

Het jaloerse gedrag dat je vertoont kan worden gevoed door de angst om je partner te verliezen. Uw partner is echter een persoon, geen bezit. Sta jezelf toe je de slechtste van alle mogelijke uitkomsten voor te stellen. Mensen en relaties kunnen evolueren om je uit te sluiten, suggereert therapeut Mike Tyrrell. Gebruik je verbeeldingskracht om jezelf te visualiseren voorbij de pijn van verlies te komen als een resolute en veerkrachtige persoon.

Je hebt controle over je gevoelens

Jealous gedrag kan je relatie beschadigen, maar jaloerse gedachten niet, adviseert psycholoog en auteur Robert L. Leahy in het artikel Psychology Today, "Jaloezie is een moordenaar: hoe je vrij kunt komen van je jaloerse gevoelens." Wanneer je jaloerse gevoelens ervaart, herken je het bestaan van die gevoelens en erken je dat ze misschien niet gebaseerd zijn op de realiteit . Je kunt kiezen hoe je op die gevoelens reageert. Je reactie op gevoelens van jaloezie bepaalt of de gevoelens problematisch zullen worden voor je relatie.

Een klein ding gaat een lange weg

Je af en toe bezitterig en jaloers voelen, is normaal als je een relatie hebt . Maar erken wanneer jaloerse gevoelens de grens overschrijden en de relatie beginnen te verstikken. Een voorbeeld van overdreven jaloers gedrag is het monitoren van de dagelijkse activiteiten van uw partner. Wanneer jaloers gedrag u, uw partner of uw relatie pijn doet, overweeg dan om u te helpen de oorzaken van uw jaloezie aan te pakken en wijzigingen in uw gedrag aan te brengen.

, , ] ]