Voeding, gezondheid en zwangerschap na de leeftijd van 40

Zwangerschap na 40 jaar wordt als een hoog risico beschouwd, een indeling die feitelijk begint op de leeftijd van 35 jaar. In de jaren 40 van een vrouw gaan haar risico's op complicaties snel omhoog. Hoewel dit misschien beangstigend lijkt voor degenen die na 40 na de zwangerschap denken, zijn er nog steeds veel vrouwen die met succes 40 baby's baren die perfect gezond zijn. Een ding wat vrouwen kunnen doen om hun risico's te verkleinen, is om goed op hun dieet te letten, omdat goede voeding een deel van de potentiële problemen kan helpen compenseren.

Risico's

Enkele van de risico's van zwangerschap bij gevorderde moeders leeftijd, elke leeftijd ouder dan 35 jaar, kan niet worden gemitigeerd. Deze omvatten een verhoogd risico op een miskraam en een hogere kans op chromosomale defecten, waaronder het Down-syndroom. Andere aandoeningen die vaker voorkomen bij zwangere moeders ouder dan 40 kunnen worden beïnvloed door voeding. Deze omvatten diabetes en hoge bloeddruk. Deze voorwaarden kunnen al bestaan ​​of ontstaan ​​als gevolg van zwangerschap.

Blood Sugar

Hoge bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap, wat vaker voorkomt naarmate een zwangere vrouw ouder is, kan leiden tot problemen bij de baby. Een foetus wiens moeder zwangerschapsdiabetes ontwikkelt, een type hoge bloedsuikerspiegel dat slechts de duur van de zwangerschap duurt, kan te groot worden in de baarmoeder. Gelukkig kan zwangerschapsdiabetes vaak worden gereguleerd door middel van voeding. Het uitsnijden van eenvoudige suikers, zoals frisdrank en wit brood, en het uitrusten van evenwichtige maaltijden en snacks om de 3 tot 4 uur kan helpen om de bloedsuikerspiegel te moduleren en de zwangerschapsdiabetes onder controle te houden.

Hypertensie

Tijdens de zwangerschap, hypertensie , beter bekend als hoge bloeddruk, kan leiden tot pre-eclampsie, een levensbedreigende aandoening voor zowel moeder als kind. Het kan ook intra-uteriene groeirestrictie (IUGR) veroorzaken, een aandoening waarbij de foetus langzaam groeit doordat onvoldoende voedingsstoffen uit het bloed van de moeder worden gehaald. Terwijl hypertensie een aantal genetische componenten heeft, helpt het beperken van natrium in de voeding sommige mensen om hun bloeddruk laag te houden.

Foliumzuur

Foliumzuur is een vitamine die helpt bij de opbouw van het ruggenmerg en de hersenen in het embryo. Tekorten aan foliumzuur zijn in verband gebracht met ruggenmergdefecten, met name spina bifida. Foliumzuur wordt aangetroffen in verrijkte graanproducten, maar zwangere vrouwen moeten ook een prenatale vitamine nemen die dagelijks minstens 400 mcg foliumzuur of folaat bevat. Vrouwen van alle leeftijden die zwanger zijn of van plan zijn zwanger te worden, moeten ervoor zorgen dat ze deze hoeveelheid foliumzuur binnenkrijgen, omdat veel van de ontwikkeling van het ruggenmerg vroeg in de zwangerschap optreedt, voordat de vrouw zich bewust is van haar verwekking.

Evenwichtig Dieet

Natuurlijk is het volgen van een gebalanceerd dieet over het algemeen een goed idee tijdens de zwangerschap, ongeacht de leeftijd van de moeder. Het krijgen van voldoende vitamines en mineralen om een ​​zich ontwikkelende foetus te ondersteunen, is echter niet zo moeilijk. Zoals eerder vermeld, zijn prenatale vitamines een must voor een toekomstige moeder. Naast haar prenatale vitamines moet een zwangere vrouw zich ook concentreren op het eten van een breed scala aan gezonde voedingsmiddelen, terwijl groenten, fruit, volle granen en eiwitten de belangrijkste componenten van haar dieet zijn.