Voedingswaarde van druiven voor kinderen

Veel kinderen houden van druiven - ze zijn een zoete hapjes die leuk kunnen zijn om te eten. Ze zijn ook een goed fruit voor je, met veel voedingswaarde voor kinderen. Of je ze nu inpakt voor de schoollunch van je kind of ze als naschoolse snack aanbiedt, kinderen profiteren van de vitaminen en mineralen die ze bevatten.

Calorieën en vetten

Kinderen hoeven meestal niet te eten hun calorie-inname controleren zolang ze een uitgebalanceerd dieet volgen. De ideale inname varieert echter van 1.600 tot 2.500 calorieën per dag, afhankelijk van de leeftijd van uw kind. Het eten van druiven draagt niet veel calorieën bij aan het dieet van een kind - een portie druiven met 1 kopje bevat 104 calorieën en uw kind krijgt ook 0,5 gram vet.

Vitamine C

Een kopje van druiven levert 16,3 milligram vitamine C. Kinderen hebben elke dag 15 tot 45 milligram van deze vitamine nodig, dus druiven zijn een uitstekende keuze om bij te dragen aan hun dagelijkse behoefte. Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor opgroeiende kinderen omdat het bijdraagt aan de groei en het herstel van weefsels in het lichaam. Het helpt ook bij de groei van bloedvaten.

Kalium

Kinderen, zoals alle mensen, hebben kalium nodig voor hartfunctie en spijsvertering, en het eten van druiven kan hen helpen het kalium te krijgen dat ze nodig hebben. Verpak een portie druiven in de lunch van uw kind, en zij krijgen 288 milligram van deze voedingsstof. Kinderen hebben 1.000 tot 2.000 milligram kalium per dag nodig, afhankelijk van de leeftijd.

Calcium

Druiven zijn geen uitstekende bron van calcium, maar leveren wel 15 milligram per portie. Uw kind heeft elke dag 500 tot 1300 milligram calcium nodig. Het krijgen van voldoende calcium in het voedingspatroon van uw kind is van cruciaal belang omdat deze voedingsstof bijdraagt aan de groei van botten en tanden. Overweeg druiven te serveren met een greintje cheddar om de calciuminname te verhogen.

, , ] ]