Kun je oestrogeenniveaus bepalen met voedsel en vitaminen?

Oestrogeen is een hormoon dat door het lichaam wordt geproduceerd en dat een integraal onderdeel is van het onderhoud en de gezondheid van het vrouwelijke voortplantingssysteem, zegt de Mayo Clinic. Wanneer het oestrogeen afneemt, zoals tijdens de menopauze, kan het een verscheidenheid aan onaangename en ongemakkelijke fysieke en emotionele symptomen veroorzaken, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapverstoring, stemmingswisselingen, vaginale droogheid en urineweginfecties. Medicijnen zoals hormoonvervangingstherapie of orale anticonceptiva kunnen fluctuerende oestrogeenspiegels behandelen en onplezierige symptomen verlichten. Als u echter geïnteresseerd bent in natuurlijke manieren om uw oestrogeenniveau te helpen, kunt u voedingsmiddelen en supplementen proberen.

Probeer sojaproducten, zoals sojamelk, tofu, sojakaas, tempeh en op soja gebaseerde vegetarische burgers en hotdogs. De Mayo Clinic stelt dat soja plantaardige verbindingen bevat die fyto-oestrogenen worden genoemd en die lijken op menselijke oestrogenen en lijken het lichaam op dezelfde manier te beïnvloeden als natuurlijk oestrogeen. Het verhogen van uw inname van soja kan uw oestrogeenniveau verhogen en oestrogeen-gerelateerde symptomen verlichten, uw botdichtheid beschermen en uw cholesterol verbeteren. Soja brengt wel enig risico met zich mee voor diegenen die gevoelig zijn voor hormoongerelateerde ziekten. Raadpleeg daarom uw arts voordat u uw sojaconsumptie verhoogt.

Neem Black Cohosh. De National Institutes of Health stellen dat black cohosh een kruidensupplement is, vaak gebruikt voor de behandeling van aan de menopauze gerelateerde symptomen, zoals opvliegers. Voorlopig bewijsmateriaal met betrekking tot zwarte cohosh en oestrogeen is bemoedigend, maar er is meer onderzoek nodig. De Mayo Clinic stelt dat black cohosh over het algemeen als veilig wordt beschouwd, tenzij je een leveraandoening hebt. Vraag echter altijd goedkeuring van uw arts voordat u dit kruidensupplement neemt.

Probeer supplementen met rode klaver. Rode klaver is een plant die hormoonachtige isoflavonen bevat die zijn gebruikt voor het behandelen van opvliegers en andere menopauzale symptomen die verband houden met dalende oestrogeenspiegels. Onderzoek naar rode klaver is echter beperkt, dus raadpleeg uw arts voor veiligheids- en effectiviteitsoverwegingen.

Waarschuwingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw vitamine- of kruidensupplement inneemt.

Sojaproducten kunnen schadelijk zijn als u een hoog risico loopt op bepaalde ziekten, waaronder borst-, baarmoeder- en eierstokkanker. Haal de OK van uw arts voordat u uw dieet aanvult met soja.

Benodigde dingen

Sojaproducten

Supplement met zwarte coho

Rode klaver supplement