Hoe om te gaan met misselijkheid en voedselonlusten tijdens de zwangerschap

Veranderende hormonen tijdens de zwangerschap kunnen misselijkheid veroorzaken. Hoewel het vaak ochtendmisselijkheid wordt genoemd, kan het de hele dag en nacht aanhouden. Voedselaversie kan ook het gevolg zijn van hormonale veranderingen en kan ervoor zorgen dat je afstoot door voedsel waar je ooit van hield. Misselijkheid en voedselaversie tijdens de zwangerschap kunnen variëren van mild tot zeer ernstig. Als u zeer ernstige misselijkheid of voedselaversies ervaart die u verhinderen om voedsel te eten, neem dan contact op met uw arts voor aanbevelingen over de behandeling om uitdroging en ondervoeding te voorkomen, die uw gezondheid en de gezondheid van uw ongeboren baby zullen beïnvloeden.

Voeg een vitamine B-6-supplement toe aan uw dagelijkse regime. Vitamine B-6 wordt aanbevolen als de eerste lijn voor vrouwen met ochtendmisselijkheid door het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen. Sommige vitamine B-6-supplementen bevatten een antihistaminicum dat doxylamine wordt genoemd en dat ook als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap en dat misselijkheid kan verminderen.

Eet voedsel dat je niet misselijk maakt. Volgens BabyCenter is het OK om iets te eten dat je kunt opeten, zelfs als ze niet de gezondste voeding bieden. Misselijkheid en voedselaversie zijn vaak erger in het eerste trimester.

Ga elke nacht iets eerder naar bed en doe overdag een dutje als je in staat bent. Misselijkheid kan worden verergerd door vermoeidheid, dus extra rust nemen en voor jezelf zorgen kan de ochtendmisselijkheid helpen verminderen.

Neem dagelijks een prenatale vitamine, zo mogelijk vóór de zwangerschap. ACOG merkt op dat vrouwen die vitamines nemen op het moment van conceptie, mildere gevallen van misselijkheid ervaren.

Vermijd voedsel dat misselijkheid veroorzaakt en waar je een aversie tegen hebt. Dit kan vereisen dat je niet naar bepaalde restaurants gaat of dat je tijdens de lunch weg eet bij je collega's. Aversies kunnen misselijkheid snel veroorzaken. Als u het voedsel kunt vermijden en misselijkheid onder controle kunt houden, merkt u dat u andere voedingsmiddelen die gemakkelijker neerslaan op uw maag kan houden.

Drink ginger ale gemaakt met echte gember. Dit soort ginger ale kan worden gevonden in natuurvoedingswinkels en sommige supermarkten. BabyCenter merkt ook op dat verse gember geraspt in thee kan helpen bij het onderdrukken van misselijkheid. Raadpleeg uw arts voordat u gember supplementen gebruikt, omdat deze andere ingrediënten kunnen bevatten.

Tip voor

Als uw misselijkheid niet wordt verlicht door natuurlijke methoden en veranderingen in het dieet, vraag dan uw arts naar recept anti-misselijkheid medicijnen.

, , ] ]