Het is mogelijk te gelukkig te zijn, aldus Science

We leven in een wereld die geobsedeerd is door geluk.

De Instagram-feeds van je vrienden zijn een samengestelde mix van lachende selfies en inspirerende citaten met bijschriften als #gratitude. En wanneer iemand je vraagt ​​hoe het met je gaat, is je standaardantwoord altijd een volmondig "goed!" - zelfs als je je stiekem vreselijk voelt.

Natuurlijk is geweldig voelen geweldig. Maar moeten we echt 24/7 glimlachen? En als dat niet zo is, betekent dat dan dat er iets mis is?

Het is niet alleen prima om iets anders dan gelukkig te voelen, het kan zelfs goed voor je zijn. Hier is een blik op de andere emoties die je zou moeten omhelzen en wat er gebeurt als je dat doet.

Geluk is niet het enige goede gevoel

Zelfs als je in een positieve stemming bent, niet elke emotie die je ervaart kan als gelukkig worden omschreven. Er is enthousiasme, bijvoorbeeld, of opwinding, trots, inspiratie of gewoon rust. En het is de moeite waard ze allemaal te zien.

In een onderzoek uit 2017 in het tijdschrift Emotion bleken deelnemers die meldden dat ze een groter aantal positieve emoties ervoeren minder ontstekingen te hebben vergeleken met die wiens feelgoodgevoelens beperkter waren.

Het onderscheid maken tussen verschillende positieve emoties kan u helpen uzelf beter te begrijpen, evenals hoe u zich verhoudt tot de wereld om u heen. Dit kan op zijn beurt je helpen je emoties te reguleren en je weerstand tegen stress te vergroten, zegt hoofdonderzoekschrijfster Athony Ong, Ph.D., hoogleraar menselijke ontwikkeling aan de Cornell University.

Negatieve emoties hebben voordelen ook

Natuurlijk zijn er veel dwingende redenen om te glimlachen. Ten eerste voelt het goed. En een algeheel gelukkige kijk is gekoppeld aan belangrijke gezondheidsvoordelen - van het verlagen van stressniveaus tot het verminderen van het risico op chronische ziekten en zelfs om je langer te laten leven.

Maar alleen omdat je gelukkig voelen goed voor je is, betekent niet dat het gevoel hebben dat iets anders slecht is. "Negatieve emoties dienen als een essentieel voor menselijke ervaring," zegt holistische psycholoog Ellie Cobb, Ph.D. "Hoe ontwikkelen we vaardigheden om onze emotionele veerkracht en intelligentie te vergroten? Het is niet altijd werken om gelukkig te zijn - het werkt om de reeks menselijke emoties te accepteren. "

Met andere woorden, het omgaan met verdriet, woede, frustratie en jaloezie in plaats van het te negeren, kan ons helpen groeien. Onderzoek toont aan dat het omarmen van ongelukkige gevoelens in plaats van ze te negeren het gemakkelijker kan maken om ermee om te gaan en uiteindelijk verder te gaan. Bijvoorbeeld, het bereiken van het punt van huilen activeert eigenlijk het vrijkomen van feel-good hormonen.

En vaak kunnen negatieve gevoelens dienen als motivatie om te verbeteren wat je in een waardeloze bui brengt. "Als we tevreden zijn, houden we per definitie van dingen zoals ze zijn", zegt Cobb.

Als je boos bent dat je die verhoging niet hebt gekregen, heb je een grotere kans om het op te nemen meer verantwoordelijkheid op het werk. Als je gefrustreerd bent dat je partner weer vuile vaat achterlaat op het aanrecht, zou je dat kunnen gebruiken als gespreksvoorwoord over hoe je huishoudelijke verantwoordelijkheden verdeelt.

Lastige gemoedstoestanden zijn essentieel voor het smeden van relaties en het versterken van banden. "Emoties zijn een aanpassingsmechanisme dat we met anderen moeten communiceren", zegt Cobb.

Als een vriend je in vertrouwen neemt over een slechte breuk, zul je je waarschijnlijk nog herinneren hoe je je voelde toen je door hetzelfde ging en als gevolg daarvan op een dieper niveau met hen in contact kunnen komen.

En zoals iedereen die ooit in een kussen heeft gegild of een bord tegen de muur heeft geslagen, het je kan vertellen, laat het soms gewoon los voelt goed _._

Aandacht besteden aan je gevoelens

Er is veel goeds dat kan voortkomen uit andere dingen dan gelukkig voelen. Maar dat betekent niet dat je negatieve gevoelens moet opzoeken. "Ze zullen komen. We hoeven er niet aan te werken ", zegt Cobb.

Let in plaats daarvan op slechte vibes - of het nu verdriet, woede, ergernis of pure woede is -. Negatieve emoties kunnen nuttig zijn, maar alleen als we ze erkennen.

Wanneer je een gevoel opzij schuift en beweert dat alles in orde is, eindigt het van binnenuit weg vreten en manifesteert het zich op rare manieren. (Heeft u ooit bij de kassa van de supermarkt geknoeid alleen maar omdat u een waardeloze dag had?)

"Bewustwording geeft ons veel ruimte om te kiezen wat we met een emotie willen doen", zegt Cobb. " Dus als er iets gebeurt waardoor je je slecht voelt, neem dan een pauze.

Probeer te identificeren wat je eigenlijk voelt en maak vervolgens een bewuste keuze over hoe je wilt reageren. Als je actie wilt ondernemen, geweldig. En zo niet, dat is ook goed. Er is geen regel die zegt dat je jezelf niet even kunt laten voelen.