Hoe herwon ik zelfvertrouwen na een echtgenoot Cheats

Leren om van jezelf te houden is de eerste stap naar het herwinnen van je zelfvertrouwen na de affaire van je echtgenoot. Je bent misschien zo gefocust op de acties van je man en de staat van je huwelijk, dat je jezelf hebt verwaarloosd. Misschien geef je jezelf de schuld voor de afbraak van het huwelijk. Of je je huwelijk nog een keer geeft of niet, je bent het aan jezelf verplicht om een gelukkig, vervuld leven te hebben en dat vereist een boost voor je zelfrespect.

Accept Your Feelings -

In plaats van jezelf te verslaan voor hoe je je gevoelens voelt, erkent en accepteert. Je voelt je misschien gekwetst, verward of eenzaam. Vertel jezelf dat dit volkomen natuurlijke emoties zijn om te ervaren na een verraad. Trakteer uzelf op vriendelijkheid en zorgzaamheid en neem de tijd om uw gevoelens verder te verkennen in plaats van ze weg te duwen. In een artikel voor de Huffington Post wijst relatie-expert Margaret Paul erop dat pijnlijke, moeilijke gevoelens je aandacht op je behoeften kunnen vestigen, en het nemen van stappen om aan die behoeften te voldoen als je eenmaal weet wat ze zijn, zal je geliefd voelen en je zelfvertrouwen vergroten.

Give Yourself a Break

Het onderscheid tussen jezelf de schuld geven voor de zaak van je man en het accepteren van verantwoordelijkheid voor jouw aandeel in de afbraak van het huwelijk is van cruciaal belang. Hoewel je mogelijk hebt bijgedragen aan de problemen in je relatie, was het besluit om vals te spelen de enige van je man en de zijne. Zijn affaire is geen weerspiegeling van je aantrekkelijkheid, of je waarde als een vrouw, een geliefde of een vrouw. Wanneer je merkt dat je negatieve gedachten over jezelf hebt, stop dan jezelf, adviseert psychotherapeut Barton Goldsmith, in het artikel "10 manieren om je zelfrespect te verhogen" voor psychologie vandaag. In plaats daarvan, zeg jezelf bewust iets positiefs over jezelf. Besteed je energie aan positieve gedachten en bezigheden, zoals een hobby die je leuk vindt of aan lichaamsbeweging.

Vind je ondersteuningsnetwerk -

Door jezelf te omringen met zorgzame, ondersteunende mensen, zul je automatisch meer zelfvertrouwen krijgen. Besteed tijd aan goede vrienden en familieleden wier meningen u waardeert en die u vertrouwt om in uw belang te handelen. Een affaire heeft vaak verreikende gevolgen, en misschien merk je dat sommige mensen in je leven de 'zijde' van iemand over de ander nemen. Verspil geen tijd te piekeren over wie er niet voor jou is, en concentreer je op degenen die zijn.

Ontdek jezelf

Je huwelijk kan veel werk vergen om je te herstellen van de affaire en wederzijds vertrouwen opbouwen, maar onthoud dat uw individuele behoeften ook belangrijk zijn. Het verzorgen van je persoonlijke emotionele en fysieke gezondheid zal een positief effect hebben op je zelfvertrouwen. Eet gezond, oefen regelmatig en zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Besteed tijd aan het doen van de dingen die je het leukst vindt, adviseert psychiater Neel Burton in het artikel "Vertrouwen en zelfrespect opbouwen" voor psychologie vandaag. Stel jezelf een uitdaging en zet je in om te doen wat nodig is om dit te bereiken. Ga een nieuwe hobby aan, start vrijwilligerswerk of word lid van een lokale communitygroep. Kleine successen kunnen kloppen en bijdragen aan meer zelfvertrouwen als je meer controle hebt over specifieke aspecten van je leven.

, , ] ]