Manieren om DHEA/testosteron te verhogen, met waarschuwingen.

1. DHEA-supplement

• 25-250 mg/dag (injecties, capsules, tabletten).
• Voorloper van mannelijke/vrouwelijke hormonen.
• Risico's: vrouwen → vermannelijking (baard, stemverlaging). Mannen → gevoeligheid/groei borst. Overmatig → hormoongevoelige kankers (borst/eierstok/prostaat).

2. Sublinguale testosterondruppels

• Alleen op recept, natuurlijke hormonen (niet synthetisch).
• Pillen → leverrisico. Te weinig → lage libido, spierverlies, vermoeidheid, droge huid/haar. Te veel → agressie, haargroei, transpiratie.

3. Zink verhogen

• Zink voorkomt omzetting testosteron → oestrogeen.
• Voeding: oesters, lever, schaaldieren, zalm. Supplement: 50-100 mg/dag.
• Gezond gewicht → minder vetcellen → minder aromatase (testosteron→oestrogeen).
• Soms hoeft testosteron niet verhoogd, maar oestrogeen verlaagd → betere ratio.

Tip: Omega-3 vetzuren

Wilde zalm, meerforel, walnoten → verhogen omega-3 + zink.

Waarschuwing

Testosteron belast lever. Normaal verwerkbaar, maar overdosis → HDL↓, LDL↑. Altijd arts raadplegen.