Wat zijn affirmaties?

Korte, positieve, eerste-persoon zinnen die je herhaalt om overtuigingen in je onderbewuste te programmeren. "Ik ben waardevol", "Ik kan dit aan". Effectief voor doelen en zelfbeeld.

1. Liedjestekst wedstrijd

Zet affirmatie op bekende melodie (bv. "Het gaat goed, ik ben sterk" op Jingle Bels). Creatief, herkenbaar, geheugenversterkend.

2. Wat een web we weven (groepsactiviteit 15-60 personen)

Cirkel, bal garen. Eerst persoon: affirmatie + gooit garen vast houend. Volgende doet hetzelfde. Ontstaat web. Aan elk garenstukje een klein kaartje met de affirmatie. Visueel herinnering aan doelen.

3. Foto-affirmaties (kunstwedstrijd)

Tiener schrijft affirmatie op poster, illustreert met foto's/tekeningen. Bv. "Ik heb veel goede vrienden" + foto's met vrienden. Specifiek + visueel = krachtig. Opkameren = dagelijkse herinnering.

Waarom het werkt

Woorden + beelden + herhaling + emotie = neurale paden versterken. Tieners leren hun eigen narrative sturen.