Voedingsmiddelen die acne helpen voorkomen

Acne is een onvermijdelijk feit in het leven. Hoewel het in wezen onschadelijk is, is acne vervelend en kan je je beschaamd voelen over je uiterlijk. Er is geen universele remedie voor acne, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dieet om puistjes te helpen voorkomen. Door het juiste voedsel te kiezen, houd je je lichaam sterk, je geest alert en je huid gloeiend en gezond.

Fruits

Om acne te voorkomen, moeten fruit deel uitmaken van je dagelijkse dieet. Je huid heeft de vitaminen A, C en E nodig die door fruit worden verstrekt om je teint helder en mooi te houden. Fruit zoals appels, kersen, druiven en bananen zijn goede vitaminebronnen en bessen, zoals veenbessen en frambozen, bevatten ook fytochemicaliën die de huidcellen beschermen. Het eten van fruit verbetert de algehele look en feel van je huid. Kies voor vers fruit dat bevroren of ingeblikt is voor het meeste voedingsvoordeel. Pak een stuk fruit in plaats van koekjes of ijs als je een snelle, handige middagsnack nodig hebt.

Groenten

Volgens HerbVitality.info is vitamine B noodzakelijk voor de vorming van huid, nagels en haar cellen. Om de gezondheid van uw huid te behouden en acne te voorkomen, neemt u groenten op die rijk zijn aan vitamine B in uw dieet. Kies donkergroene en groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, boerenkool, rucola, boerenkool, bonen en erwten. Veel van deze groenten zijn ook rijk aan vitamine A, K, E en D, wat uw algehele gezondheid zal verbeteren. Eet een tuinsalade met je lunch en twee groenten bij je diner om je dagelijkse portie te krijgen.

Zuivelproducten

Volgens AcneCareTips.com is de gezondheid van huidcellen afhankelijk van vitamine A. Je lichaam gebruikt vitamine A om uw huidweefsel te onderhouden en te herstellen, wat vervolgens helpt om puistjes te voorkomen. Vetarme zuivelproducten zijn de beste voedingsbronnen van vitamine A. Maak voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt, kwark en kaas onderdeel van uw uitgebalanceerde dieet. Overweeg om 's morgens een portie magere melk aan je ontbijtgranen toe te voegen en een portie yoghurt te eten als snack halverwege de ochtend.

Volkoren granen

Het mineraal selenium speelt een essentiële rol bij het onderhoud de gezondheid van uw huidcellen. HerbVitality.info benoemt volkoren granen tot de beste bronnen van selenium. Een portie granen zoals Total Whole Grain Cereal of Post Select Whole Grain Cereal bevat minstens 16 gram volkoren graan. Neem 's morgens een kom ontbijtgranen met een portie magere melk om de hele granen en vitamine A en D te krijgen die je nodig hebt voor een gezonde huid.

Water

Hoewel water geen voedsel is, het is essentieel om acne te helpen voorkomen. Om de gezondheid van uw huid te behouden, moet het goed gehydrateerd zijn. Water spoelt ook gifstoffen en onzuiverheden uit je lichaam. Probeer minstens acht tot tien glazen per dag te drinken. Neem bij elke maaltijd een glas water en neem een waterfles mee waar je de hele dag door kunt nippen.

, , ] ]