Bezoek uw arts voor een volledig lichamelijk . Het is belangrijk om de conditie van uw gezondheid weten voordat u een soort van dieet en lichaamsbeweging programma te starten . Kopen van 2
Stel realistische doelen . Je moet precies weten waar je bent om te weten waar je naartoe gaat . Doel om niet meer dan 2 kilo per week verliezen . Iets meer dan dat wordt algemeen beschouwd als ongezond . Als je eenmaal weet hoeveel gewicht je nodig hebt om te verliezen , is het tijd om uw voorraadkast reviseren als je wilt om vet te verbranden en spieren op te bouwen .
Stop
3 eten van vette , vette meeneem zoals pizza . Beperk uw vet tot 3 theelepels per dag . Als u wilt, kunt u een totaal van 3 eetlepels vetarme dressing hebben . Stop de late - night snack . Beperk deze voor speciale gelegenheden . Door het stellen van grenzen op uw vetinname , je automatisch begint om vet te verliezen . Maar daalt het gewicht snel is niet alles wat je wilt . U wilt spieren op te bouwen , en je wilt het gezond te doen .
4
Exercise . Niets bouwt spieren beter dan gewicht - weerstand opleiding. De beste manier om de uitvoering van een gewicht - weerstand opleiding is om een sportschool te sluiten . Lid worden van een sportschool geeft je structuur en een breed scala van machines uit te kiezen . Er zijn veel goedkope sportscholen gerund door elke gemeente . Zodra u zich een sportschool , is het tijd om de uitvoering van een consistente training.
Wees
5 consistent. Uw sportschool aanwezigheid mag niet minder dan vier keer per week . Uw oefening moet uit 45 minuten van cardiovasculaire training op de loopband . Beginnen lopen zeer snel tempo ( zeggen met een snelheid niveau van 4,5 ) voordat u probeert om te draaien . Zet de helling op 6.0 . Aerobics je vet verbranden. Integreer losse gewichten en circuit training in uw routine . In eerste instantie is het best om een personal trainer te laten zien hoe de apparatuur te gebruiken , zodat je niet verwondt vragen . Begin met lage gewichten en geleidelijk verhogen ze zodra je de oefening eenvoudig uit te voeren . Dit gebeurt meestal om de twee weken . Vergeet niet, je wilt voortdurend daag je spieren . Om je quads toon , gebruiken de leg extension machine . Voor triceps , gebruik de arm verlenging machine ; of hamstrings , gebruik maken van de leg-press ; voor binnen-en buitenkant van de dij , gebruik maken van de ontvoerder en adductor . Door het volgen van alle genoemde suggesties , zoals goede voeding en lichaamsbeweging , binnen 30 dagen , zul je zien hoe makkelijk het is om vet te verbranden en spieren op te bouwen .
Hoe je Lichaamsvet Online Bereken
Bereken je lichaamsvet online is een snel en eenvoudig proces . U laadt een webpagina en v
Fast & Effectieve Liquid Diëten
Er zijn vele vloeibare voeding die een snelle en effectieve manieren om gewicht te verliez
Hoeveel calorieën moet je eten om gewicht te verliezen
? Voordat u kunt bepalen hoeveel calorieën je nodig hebt om te consumeren om gewicht te ve
Wat Foods Verhoog Metabole tarieven
? Er zijn een heleboel manieren voor mensen om gewicht te verliezen , met inbegrip van het
Hoe te eten meer maaltijden per dag om gewicht te verliezen
Eenvoudige manieren voor mannen om gewicht te verliezen
Over de Gillian McKeith Detox Dieet
Voedingsmiddelen die je helpen afvallen & Belly Fat
Hoe maak je een optimale vetverbranding Pulse Bepaal
Weight Loss & Overtollige huid
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win