Verbrand je meer calorieën met yoga of pilates?

Het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel calorieën je verbrandt met yoga versus Pilates. Hoewel de routines anders zijn, hebben Yoga en Pilates veel gemeen, namelijk hun nadruk op de geest boven materie. Hoewel geen van beide activiteiten gemakkelijk is, worden ze beide over het algemeen beschouwd als lage of gemiddelde intensiteit, wat betekent dat ze niet zoveel calorieën verbranden als cardiovasculaire oefeningen.

Verschillende yogastijlen

Het aantal calorieën dat is verbrand in een yoga-training varieert sterk afhankelijk van het soort yoga dat beoefend wordt. De meeste yogalessen houden verschillende houdingen in en "vloeien" tussen hen in; de "flow", of vinyasa, is waar de meest aërobe activiteit plaatsvindt. "Gentle flow" -lessen, Yin-yoga en andere langzame varianten zijn minder inspannend, terwijl "Power Yoga" of Ashtanga-lessen meer aerobisch uitdagend zijn. Bikram Yoga, een klasse waarin de ruimte tot 100 graden of meer wordt verwarmd, heeft minder vinyasa-stroming maar verbrandt nog steeds calorieën.

Toning met Pilates

Pilates lijkt op yoga, met een mentale /meditatieve component naar de uitgevoerde bewegingen, maar het bevat meer toning-oefeningen en targeting van uw kerngebied. De structuur van een Pilates-les zal variëren op basis van de instructeur en de beschikbare apparatuur; je kunt riemen, ballen, Pilates-machines of andere accessoires gebruiken om de oefeningen uit te voeren.

Calorieën verbranden -

Hoeveel calorieën je verbrandt bij een bepaalde fysieke activiteit hangt af van hoeveel je weegt en hoe intens je de energie uitvoert oefening. De gemiddelde persoon verbrandt tussen de 120 en 220 calorieën per half uur door Pilates of yoga te doen; deze aantallen kunnen echter aanzienlijk variëren, afhankelijk van het type yoga of Pilates dat je doet.

Uitdagend je lichaam -

Krachtige of lage intensiteit oefeningen verbranden minder calorieën dan high-impact activiteiten zoals hardlopen, wandelen , aerobicslessen en sport. Overweeg om een ​​paar high-impact activiteiten in uw trainingsschema te mengen als u meer calorieën wilt verbranden. Om meer calorieën te verbranden in yoga- en Pilates-lessen, probeer een meer uitdagende les, doe meer herhalingen van bewegingen en houdingen en daag jezelf uit bewegingen en houdingen te doen zonder wijzigingen.