Top 10 tips voor gezond leven

Voor een gezonde levensstijl moet het eten van voedzaam eten en regelmatig bewegen je top 10 lijst van dingen die je moet doen leiden. Maar het ontwikkelen van andere goede gewoonten kan je een heel eind helpen door je te helpen je goed te voelen, gezond te blijven en veilig te blijven.

Wat te doen - Drie tips - Eet een uitgebalanceerd dieet met de nadruk op een verscheidenheid aan groenten, fruit en volkoren. Beperk ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten, en voedingsmiddelen geladen met suiker en zout.

Maak lichaamsbeweging onderdeel van uw dagelijkse routine en omvat aërobe activiteiten, zoals zwemmen en fietsen, en oefeningen om kracht te vergroten, met vrije gewichten of weerstandmachines.

Zorg voor voldoende slaap, zodat lichaam en geest voldoende tijd hebben om te rusten en te herstellen. Te weinig slaap verhoogt het risico op ongelukken. Wat u niet moet doen - Drie tips

Gebruik geen tabaksproducten. Ze houden verband met ernstige, levensbedreigende aandoeningen, waaronder verschillende soorten kanker, hartaandoeningen en aandoeningen van de luchtwegen.

Gebruik geen illegale drugs. Ze kunnen het vermogen van een persoon om verstandige beslissingen te nemen verminderen en herhaald gebruik kan resulteren in ernstige lichamelijke problemen, waaronder hepatitis en HIV /AIDS. Herhaaldelijk gebruik kan leiden tot verslaving.

Drink niet te veel alcohol, of helemaal niet. Overindulentie belemmert het vermogen om helder te denken en vergroot het risico op ongelukken. Het kan ook levensbedreigende fysieke problemen veroorzaken, waaronder leverfalen.

Volg de regels - Twee tips

Raadpleeg regelmatig een arts. Jaarlijkse controles kunnen medische problemen opsporen voordat ze serieus worden. Vrouwen moeten bij hun arts informeren over het plannen van gynaecologische onderzoeken en mammogrammen. Het up to date houden van vaccinaties van kinderen kan bepaalde ziektes, zoals waterpokken en mazelen helpen voorkomen.

Volg de veiligheidsregels voor autogordels, gemotoriseerd gereedschap, recreatieve voertuigen en fiets- en motorhelmen.

Hoe om te gaan - Twee tips

Oefen over stress. Zoek iets dat u helpt om te gaan met de druk van het dagelijks leven. Alles dat voor u werkt - diep ademhalen, bewegen, mediteren, een hobby, religie - is de juiste keuze.

Wees sociaal. In contact blijven met familie, vrienden of collega's bouwt een ondersteuningssysteem op dat goede tijden leuker en minder leuk maakt, minder stressvol.