Calorische vereisten voor kinderen

Kinderen verbranden een groot aantal calorieën door simpelweg te groeien, te spelen en hun dagelijkse leven te doorlopen. Calorische vereisten voor kinderen variëren naargelang de snelheid waarmee ze calorieën verbranden, hun lichaamstype en hun leeftijd. De gemiddelde caloriebehoefte neemt toe naarmate een kind ouder wordt, met zijn piekaantal calorieën - tussen 2.200 en 3.000 dagelijkse calorieën - tijdens de adolescentie. Calorische vereisten voor kinderen zijn grotendeels gebaseerd op een bepaald aantal calorieën in verhouding tot het lichaamsgewicht van een kind. De 'Merck-handleidingen' bespreken voedingsbehoeften voor zuigelingen en kinderen en maken gebruik van een formule van kcalorieën - kilocalorieën, wat gewoonlijk voedingswaardecalorieën worden genoemd, of gewoon calorieën - per pond lichaamsgewicht.

Baby's en peuters

De voorgestelde formule "Merck-handboeken" voor een door kinderen gevraagde dagelijkse calorieën is gelijk aan 50 tot 55 calorieën per pond tot 6 maanden oud en daalt tot 45 calorieën per pond voor 1-jarigen. Tijdens de kindertijd en in de peuterjaren - rond de leeftijd van 3 - zijn de caloriebehoeften hetzelfde voor jongens en meisjes. De online gezondheidsresource KeepKidsHealthy.com rapporteert het gemiddelde aantal dagelijkse calorieën dat door zuigelingen tot 5 maanden oud wordt vereist ongeveer 650 calorieën. Het aantal calorieën dat nodig is om de normale ontwikkeling te ondersteunen neemt gestaag toe naarmate een baby zijn eerste verjaardag en tweede verjaardag nadert. Eenjarigen hebben over het algemeen ongeveer 850 calorieën per dag nodig. Kinderen in de leeftijd van 1 tot 3 verbruiken dagelijks ongeveer 1.300 calorieën.

4 tot 8 jaar oud

Vanaf 4 jaar kunnen de caloriebehoeften van kinderen verschillen naargelang hun geslacht. Over het algemeen vereisen jongens een hogere calorie-inname dan meisjes, zoals gerapporteerd door het National Heart, Lung and Blood Institute of NHLBI, maar de behoeften van elk kind variëren afhankelijk van het activiteitenniveau. Geslachtsverschillen en calorie-inname lopen uiteen voor het grootste deel van iemands leven, hoewel de behoefte aan calorieën afneemt zodra een persoon volwassen is geworden. De NHBLI schat dat 4- tot 8-jarige jongens tussen 1.400 en 2.000 dagelijkse calorieën nodig hebben, afhankelijk van hun activiteitsniveau, terwijl meisjes ongeveer 200 calorieën minder nodig hebben dan jongens voor elk ontwikkelingsstadium en activiteitenniveau.

De NHLBI definieert "actief" als het uitvoeren van het equivalent van het lopen van ten minste drie mijl per dag, met een snelheid van 3 tot 4 mijl per uur. Op deze leeftijd kan 'actief' zijn: rondrennen in de pauze en deelnemen aan lichamelijke opvoeding op een hoog inspanningsniveau. Sedentaire is geclassificeerd als zijnde betrokken bij "dagelijkse activiteiten", zoals eten, naar school gaan en een typisch dagschema doorlopen met niet veel extra activiteit.

9 tot 13 jaar oud

De 'tween'-leeftijd, tussen 9 en 13, is een tijd voor groei en nadering van de puberteit. Kinderen in deze leeftijdsgroep blijven grote hoeveelheden calorieën nodig hebben om hun groei te ondersteunen en hun lichaamsgewicht te behouden. De NHLBI-aanbevelingen voor calorie-inname voor 9- tot 13-jarige jongens zijn 1.800 tot 2.600, met meer actieve jongens die aan de hogere kant van de schaal wegen. Meisjes in deze leeftijdsgroep moeten in het algemeen dagelijks 1.600 tot 2.000 calorieën consumeren. Baylor School of Medicine biedt een caloriebehoeftencalculator om ouders te helpen bij het bepalen van de calorische behoefte van hun kind op basis van leeftijd, lichaamstype en activiteitenniveau. Tieners

De voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen 2010 laten zien dat kinderen hun piek in termen van calorie-eisen in hun tienerjaren, tussen de leeftijden van 14 en 18 jaar oud. Kinderen in deze leeftijdsgroep zijn meestal actief met sport en andere schoolgerelateerde activiteiten en naderen hun volledige lengte. Jongens die tijdens hun tienerjaren op een hoog activiteitsniveau functioneren, hebben gewoonlijk dagelijks tussen de 2.800 en 3.200 calorieën nodig, met meisjes dichtbij in het bereik van 2.400 calorieën. Jongens die meer zitten, hoeven misschien maar 2.200 tot 2.400 te consumeren. Meisjes met een minder actieve levensstijl hebben doorgaans dagelijks 1800 tot 2000 calorieën nodig. De "Merck-handleidingen" gebruiken een formule van 20 calorieën per pond bij het bepalen van de calorische behoefte voor middelste tieners, rond de leeftijd van 15 jaar.

, , ] ]