How to Beat Food Addiction

Voedselverslaving heeft geen vermelding in de diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen van de American Psychiatric Association, maar dat betekent niet dat het niet iets is waar mensen dagelijks mee worstelen. Degenen die voedselverslaving bestrijden hebben moeite om hun inname van bepaald voedsel of voedsel in het algemeen te beheersen, hoewel dit niet noodzakelijkerwijs leidt tot overgewicht of obesitas. Als u worstelt met voedselverslaving, moet u professionele hulp of ondersteuning zoeken; er zijn echter enkele stappen die je alleen kunt nemen om de verslaving te overwinnen.

De tekenen herkennen

Er is een verschil tussen toegeven aan trek in en vechten tegen voedselverslaving. Volgens het Food Addiction Institute, kunnen vroege stadia van voedselverslaving zijn: occasionele voedselbesmetting, een beetje extra gegeten voedsel of verhoogd tussendoortje, evenals liegen, isoleren of zich schuldig voelen over voedsel. Matige stadia van voedselverslaving kunnen jojo-dieet zien en gewichtsverlies, hamsteren of liegen over voedsel en een gevoel van schuld of schaamte over gewicht en voedselconsumptie. Voedingsverslaafden in een latere fase zien vaak pogingen om op dieet te gaan als hopeloos en liegen tegen beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg over hun eetgewoonten. Ze zijn vaak zwaarlijvig of hebben een geavanceerde eetstoornis en gevolgen zoals diabetes, hartziekte, depressie, angst en hoge bloeddruk.

Identify Your Trigger Foods -

Een alcoholische ziekte kan worden veroorzaakt door een glas wijn of bier, en een voedselverslaving kan ook door bepaalde stoffen worden veroorzaakt, zegt de Obesity and Food Addiction Summit-website. Veel voorkomende triggers zijn geraffineerde koolhydraten, zoetstoffen, vet en verwerkt voedsel. Het eten van deze voedingsmiddelen kan leiden tot een terugval in oncontroleerbare eetgewoonten. Bepaal welke voedingsmiddelen als trigger voor u dienen en verlos uw huis van hen.

Maak een voedingsplan

In plaats van op dieet te gaan, een gewoonte die veel voorkomt bij voedselverslaafden, maakt u een voedingsplan voor een gezonde lifestyle. Voor sommigen is het verschil misschien een kwestie van semantiek, maar het Food Addiction Institute merkt op dat diëten vaak afhankelijk zijn van wilskracht, iets dat voedselverslaafden kunnen missen. Voedselverslaafden Anonymous biedt een eerste voedingsplan voor verslaafden aan, dat suiker, meel, tarwe en overmatige hoeveelheden vet elimineert - alle mogelijke triggervoedingen voor verslaafden. Het is niet gericht op het verminderen van calorieën, en het is bedoeld voor herstel en een verandering van levensstijl.

Professionele hulp vinden

In veel gevallen hebt u professionele hulp nodig van een arts of psychiater om voedselverslaving te behandelen. Volgens arts-voedingsspecialist Melina Jampolis op CNN.com kunnen bepaalde gedragingen verbeteren door middel van cognitieve gedragstherapie of 12-staps programma's. Deze omvatten eten wanneer je geen honger meer hebt, vermoeid bent van te veel eten, omgaan met negatieve gevoelens van te veel eten, fysieke ontwenningsverschijnselen bij het kappen van bepaald voedsel, schrijnend gedrag gerelateerd aan eten en eten dat het functioneren in je dagelijks leven in de weg staat. . U kunt ook hulp zoeken bij steungroepen zoals Anonieme voedingsmiddelenverslaafden of Anonieme overeten.

, , ] ]