Zijn er oefeningen om nekvet te verminderen?

Nekvet kan niet zomaar verloren gaan door het uitoefenen van de nekspieren, omdat het gebruik van deze spieren niet genoeg calorieën verbrandt. Om vet te verliezen op enig deel van het lichaam moet je algemeen lichaamsvet verliezen door aërobe oefening, anaërobe oefening en het handhaven van een gezond dieet. Nekvet vormt op geen enkele manier een uitzondering op deze regel.

Nekoefeningen kunnen onvoldoende calorieën verbranden om uw lichaamsvet te verminderen, maar ze kunnen een definitie aan uw cervicale spieren toevoegen. Hoe sterker de spieren van je nek zijn, hoe minder duidelijk het vet van je nek zal zijn. Een voorbeeld van een nekoefening is het kantelen van je hoofd in een bepaalde richting en het gebruiken van je handen om weerstand te bieden. Dit moet minstens drie keer per dag vijf tot tien herhalingen in elke richting worden gedaan.

Aerobic Exercise

Hardlopen, dansen en fietsen zijn allemaal voorbeelden van aërobe oefeningen die je kunnen helpen het vet op je lichaam te verbranden. Aërobe oefening begint vet te verbranden na 20 minuten continue beweging. Als u deze oefeningen 's ochtends vroeg voor het eten uitvoert, beginnen ze vet te verbranden vanaf het begin van de training. Drie tot vijf aerobicsessies per week zullen u helpen om gewichtsverliesdoelen te bereiken.

Anaerobe oefening

Anaërobe oefening is ook bekend als weerstandstraining en is een ander type oefening dat uw lichaamsvet kan verlagen. Het verschilt van aërobe oefening omdat dit type oefening niet meteen zoveel calorieën verbrandt. Weerstandstraining verhoogt de spiermassa van uw lichaam. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs wanneer je in rust bent. Regelmatige anaërobe oefening verhoogt de snelheid van uw metabolisme. Anaërobe oefening is vooral belangrijk voor mensen ouder dan 40. Nadat je de 40 hebt bereikt, begint de spiermassa van je lichaam af te nemen en anaerobe oefening kan die afname voorkomen. Bankdrukken, bicep-krullen, sit-ups en push-ups zijn voorbeelden van anaërobe oefeningen.

, , ] ]