Kan ik scheuren krijgen door het opheffen van lichte gewichten?

Om geript te worden, moet je een delicate balans vinden tussen de hoge magere spiermassa en het lage lichaamsvet. Het optillen van lichte gewichten heeft echter weinig effect op een van deze factoren.

Lean Muscle Mass-massage

De spieromvang neemt toe dankzij de effecten van weerstandoefeningen, die micro-tranen produceren in de spiervezels. Tijdens de rustperiode die volgt, herstellen en herbouwen de spieren zichzelf groter dan aanvankelijk. Tenzij ze voor langere tijd worden opgetild - denk aan 100 of meer herhalingen - bieden lichte gewichten niet het niveau van weerstand dat nodig is om dit effect te produceren.

Je kunt lichaam verliezen vet door meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Om twee redenen heeft het optillen van lichte gewichten weinig effect op het aantal calorieën dat u verbrandt. Ten eerste heeft het niet heel veel energie nodig om te volbrengen en daarom verbrandt het maar weinig calorieën. Ten tweede verhoogt het heffen van lichte gewichten de spieromvang niet en kan uw basaal metabolisme dus niet toenemen, dit is de hoeveelheid calorieën die u verbrandt terwijl u slaapt of op de bank zit.