Fyto-oestrogeen en gewichtstoename

Hormonen krijgen de schuld van veel dingen, van humeurigheid tot gewichtstoename, vooral bij vrouwen. Hoewel fyto-oestrogenen - plantaardige hormonen die worden aangetroffen in sojavoedsel en lijnzaad - sommige oestrogeenachtige gedragingen hebben, is het niet bekend dat ze gewichtstoename veroorzaken. In feite kunnen deze plantaardige chemicaliën je helpen af te vallen. Als u aankomt en niet zeker weet wat de oorzaak is, raadpleeg dan uw arts voor antwoorden voordat u veranderingen aanbrengt in wat u eet.

Oestrogeen, menopauze en gewicht

Het lijkt erop dat vrouwen aanvullend oestrogeen vergelijken, inclusief de plantaardige oestrogeen in voedsel, met gewichtstoename. Hormoontherapie wordt voorgeschreven om overgangsklachten te helpen beheersen voor vrouwen die door de perimenopauze gaan. Dit is toevallig ook de periode waarin vrouwen de meeste gewichtstoename ervaren. Dus, natuurlijk, vrouwen die hormoonsupplementen nemen die aankomen, kunnen de toegevoegde therapie de schuld geven. Echter, oestrogeenhormonen, of het nu een supplement of een voedsel is, lijken niet de schuld te zijn voor gewichtstoename, volgens een artikel dat in 2000 in Maturitas is gepubliceerd. In plaats daarvan is de kans groot dat de extra kilo's de algemene vertraging van het metabolisme veroorzaken die van nature voorkomt bij het ouder worden.

Soja-voedingsmiddelen en gewichtsvermindering

Of u nu probeert af te vallen of een paar kilo te verdienen, totaal aantal calorieën zijn de primaire speler. Soja-voedingsmiddelen kunnen echter helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies bij mensen die zwaarlijvig zijn, volgens een artikel uit 2002 in het American Journal of Clinical Nutrition. Het is echter nog niet duidelijk of de voordelen van gewichtsverlies afkomstig zijn van de fyto-oestrogenen of een ander bestanddeel van het soja-voedsel, zoals het eiwit.

Als ze gedurende hun hele leven deel uitmaken van je dagelijkse dieet, kunnen fytonutriënten Ook helpen bij het voorkomen van obesitas, volgens een 2015 dierstudie gepubliceerd in Molecular Nutrition and Food Research, dat vond dat ratten gevoed met een dieet rijk aan soja fyto-oestrogeen minder zwaarlijvig werden. Maar het is belangrijk om op te merken dat dierstudies niet altijd naar mensen vertalen. Voordat u tofu klaarmaakt voor uw dagelijkse ontbijt, moet u er rekening mee houden dat de verbinding tussen fyto-oestrogeen en gewichtsverlies nog steeds wordt onderzocht, en er is meer onderzoek nodig om beter te begrijpen of de plantenhormonen voordelen hebben voor gewichtsbeheersing.

Voordelen en nadelen van Phytoestrogenen

De voordelen van fyto-oestrogenen gaan verder dan alleen het gewicht. Hoewel de jury nog steeds zegt dat het plantenhormoon gunstig is voor je hart, kan het goed zijn voor je botten. Het lijkt erop dat fyto-oestrogenen kunnen helpen botverlies te voorkomen en botgroei te stimuleren. Dit is vooral goed voor vrouwen vanwege hun verhoogd risico op osteoporose.

Omdat het oestrogeen kan nabootsen, is er echter bezorgdheid over hoe de plantvoedingsstof hormoongevoelige kankers bij vrouwen kan beïnvloeden, vooral voor overlevenden van borstkanker. . Onderzoekers zijn nog steeds aan het discussiëren of fyto-oestrogenen goed of slecht zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van borstkanker vanwege tegenstrijdig bewijs. Veel zorgprofessionals vinden het beter om voorzichtig te zijn en het plantenhormoon te vermijden. Als u in het verleden borstkanker heeft gehad, moet u met uw arts overleggen of het veilig is om voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen in uw dieet op te nemen.

Phytoestrogenen in voedingsmiddelen

Hoewel soja wordt beschouwd als een van de belangrijkste bronnen van phytoestrogens, u krijgt deze plantenhormonen misschien al van ander voedsel in uw dieet, inclusief lijnzaad en andere zaden, bessen, noten, granen en fruit.

Als u uw fyto-oestrogeeninname wilt verhogen, probeer dan een snack te krijgen op edamame of sojanoten, een tofu roerbakken of sojamelk gebruiken in plaats van uw gebruikelijke koemelk in uw koffie of thee. Je kunt ook lijnzaad strooien in je ochtendyoghurt of warme ontbijtgranen, een handvol noten toevoegen aan je salade of bessen eten als dessert.

, , ] ]