Principes van Nutrition for Children

Volgens de de Mayo Clinic , voedingswaarde principes zijn hetzelfde voor kinderen en volwassenen . Beiden hebben dezelfde elementaire voedingsstoffen ; Maar kinderen hebben verschillende hoeveelheden van deze voedingsstoffen , waaronder vitaminen , koolhydraten en eiwitten om hen te helpen groeien als ze zouden moeten. Richtlijnen voor elke leeftijdsgroep worden vastgesteld door het Institute of Medicine van de National Academies of Sciences , een non - profit organisatie die onafhankelijk advies geeft aan zowel beleidsmakers en het grote publiek. Leeftijden twee tot drie

Tijdens deze periode , de voedingsbehoeften zijn hetzelfde voor jongens en meisjes , maar dit verandert naarmate ze ouder worden . Kinderen moeten overal consumeren van 1.000 tot 1.400 calorieën per dag . Tot 20 procent van de calorieën moeten uit eiwitten en tot 65 procent moet worden van koolhydraten . Natrium moet worden beperkt tot 1000 mg per dag . Kinderen moeten krijgen 19 gram vezels , evenals 500 milligram calcium per dag .
Vier tot acht jaar oud

Meisjes deze leeftijd moeten consumeren tussen 1200 en 1800 calorieën per dag en jongens moeten consumeren 1.400 tot 2.000 calorieën per dag . Eiwit moet oplopen tot 30 procent van de calorieën , koolhydraten moeten oplopen tot 65 procent . Dit geldt zowel jongens als meisjes . Jongens en meisjes moeten ook beperken hun inname van natrium tot 1200 milligram per dag , en ontvang 25 gram vezels en 800 milligram calcium per dag.
Ages 9-13

jongens in deze leeftijdsgroep moeten consumeren tussen 1800 en 2600 calorieën per dag en 31 gram vezels per dag . Meisjes moeten verbruiken tussen 1600 en 2200 calorieën per dag en 26 gram vezels . Beide seksen tot wel 30 procent van hun calorieën uit eiwitten en koolhydraten moeten tot 65 procent . Ze moeten krijgen 1500 milligram natrium en 1300 milligram calcium .
Ages 14-18

meisjes tussen de leeftijd van 14 en 18 moet 1.800 tot 2.400 calorieën per dag consumeren en 26 gram vezels . Jongens moeten consumeren 2.200 tot 3.200 calorieën en 38 gram vezels . Alle kinderen in deze leeftijdsgroep moeten 30 procent van hun calorieën te krijgen van eiwit en 65 procent uit koolhydraten. Ze moeten krijgen 1500 milligram natrium en 1.300 milligram calcium per dag .