Hoe af te vallen nadat ik gestopt ben met Celexa

Celexa is een vorm van SSRI, of selectieve serotonineheropnameremmer, gebruikt voor de behandeling van depressie. Individuele reacties variëren van patiënt tot patiënt, maar een veel voorkomende bijwerking is gewichtstoename, volgens de MayoClinic.com. Gewichtstoename als gevolg van het nemen van medicatie kan ongemakkelijk en frustrerend zijn. U kunt extra kilo's beheren door uw eetgewoonten op te ruimen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Maak gezonde veranderingen in uw levensstijl om gewicht te verliezen nadat u bent gestopt met het gebruik van Celexa.

Stel realistische doelen voor gewichtsverlies. Verwacht niet om al het gewicht in één week te verliezen. Het verliezen van 1 tot 2 lbs. per week wordt aanbevolen voor veilig gewichtsverlies, volgens MayoClinic.com.

Ruim je eetgewoonten op. Schoon eten betekent wegblijven van verwerkte items en vasthouden aan voedsel in hun natuurlijke vorm. Consumeer voedingsmiddelen zoals vetarme zuivelproducten, vis, eieren, mager rundvlees, volle granen, havermout, bruine rijst, groenten en fruit met een hoge voedingswaarde en houd je langer vol, vindt MayoClinic.com.

Eet minder. Neem uw maaltijden dagelijks op in een voedingsdagboek of gebruik een online programma voor gewichtsbeheersing zoals LIVESTRONG's MyPlate. Houd je eettrends en calorieën een paar dagen bij om je gemiddelde verbruik te zien. Trek 500 tot 750 van uw gemiddelde af om één tot twee pond per week te verliezen.

Train met gewichten drie dagen per week om spiermassa op te bouwen en uw metabolisme te activeren. Gebruik weerstandsbanden, vrije gewichten of lichaamsgewicht als weerstand. Voer oefeningen uit zoals push-ups, lunges, crunches en overhead-shoulderpress voor vier sets van 12 herhalingen.

Voer drie tot vijf dagen per week cardiovasculaire oefeningen uit om vet te verbranden. Jog op de loopband, ga fietsen, glijd op een elliptische machine of stap 30 minuten op de Stairmaster. Varieer elke dag met uw cardio om uw lichaam te laten gissen en reageren.

Tip

Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw programma voor gewichtsverlies begint.