Kan gebrek aan slaap u afvallen?

Een gebrek aan slaap kan leiden tot precies het tegenovergestelde van gewichtsverlies: gewichtstoename. Een groeiend aantal studies en experts hebben een verband gelegd tussen vermoeidheid en obesitas, vooral omdat het betrekking heeft op de exploderende Amerikaanse obesitas. Niet elke nacht voldoende slaap krijgen, kan uw eetlust beïnvloeden als u wakker bent, wat leidt tot overconsumptie van voedsel en dus tot gewichtstoename. Gebruik nooit een gebrek aan slaap als een methode om gewicht te verliezen; je zou vermoeid en zwaarder kunnen raken.

Obesitasonderzoek

Uit een studie gepubliceerd in een 2010-uitgave van "Sleep" bleek dat specifiek mannen die minder sliepen meer vatbaar waren voor gewichtstoename in vergelijking met mannen die een optimale hoeveelheid slaap elke nacht. Sterker nog, de mannen die minder dan vijf uur 's nachts sliepen, hadden twee keer zoveel kans op overgewicht. Een andere studie gepubliceerd in een 2008-uitgave van "Sleep" bleek dat het verband tussen een gebrek aan slaap en obesitas duidelijk was bij zowel kinderen als volwassenen. Een gebrek aan slaap zal geen gewichtsverlies veroorzaken en mag nooit worden gebruikt als een manier om kilo's kwijt te raken.

Slaap /gewichtsverbinding

Een aantal experts hebben de reden voor de slaap- en zwaarlijvigheidsverbinding verondersteld. Een dergelijke expert, Jean-Philippe Chaput van de universiteit van Kopenhagen, die zijn ideeën publiceerde in een septembernummer van "Sleep", merkte op dat het verband tussen vermoeidheid en obesitas te wijten is aan een eenvoudig gebrek aan verzadiging. Het lijkt erop dat wanneer je moe bent, je geest je eetlust niet zo zorgvuldig controleert als wanneer je goed uitgerust was. Het gevolg is dat je onnodig of te veel eet zonder je hersens om te vertellen wanneer je moet stoppen.

Andere problemen

Obesitas is niet het enige probleem waarmee je jezelf in gevaar brengt wanneer je minder dan zes slaapt uur per nacht. Depressie, vermoeidheid en obesitas worden een ware trio van omstandigheden, waardoor een kip-en-eierscenario ontstaat. Elke toestand verwekt de volgende in een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is. Proberen om je slaap te beheersen en te beperken als een manier om af te vallen, is niet alleen ineffectief, het kan ook schadelijk zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. De National Sleep Foundation beveelt aan om elke avond ten minste zeven tot negen uur slaap te krijgen voor het beste niveau van gezondheid.

Alternatieven

Probeer in plaats van ongezonde tactieken te gebruiken om gewicht te verliezen, vast te houden aan wat werkt. Gewichtsverlies is een eenvoudige kwestie van cijfers. Door een tekort te creëren tussen het aantal verbruikte calorieën en het aantal verbrande calorieën per dag, verliest u gewicht. Dit kan gedaan worden met een verscheidenheid aan gezond verstand, veilige methoden. Door voedsel te eten met weinig calorieën en toch veel voedingsstoffen, elke dag minstens 30 minuten te oefenen en elke nacht de optimale hoeveelheid slaap te krijgen, kunt u uzelf op weg helpen naar een betere gezondheid en een slankere taille.

, , ] ]