De voordelen van voeding en lichaamsbeweging

Als het gaat om voeding en lichaamsbeweging, kiezen de meeste mensen voor gezondere keuzes als ze een paar kilo willen laten vallen. Afvallen om er fantastisch uit te zien, is slechts een voordeel van het aanpassen van een gezondere levensstijl. Voor veel mensen kan de motivatie om hun huidige dieet en trainingsroutine te veranderen worden gevonden in de vele voordelen voor de gezondheid die kunnen worden bereikt.

Vermindert het ziekterisico

Gezond eten en sporten gedurende minimaal 30 minuten een dag kan uw risico op veel ernstige ziekten drastisch verminderen. Het American College of Sports Medicine meldt dat de belangrijkste gezondheidsgerelateerde doodsoorzaak hart- en vaatziekten is. Als u uw lichaam slechts 30 minuten per dag verplaatst, kan dit uw risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen. Diabetes, hoge bloeddruk, osteoporose, artritis en kanker zijn slechts een paar van de ziekten die kunnen worden voorkomen met een gezond dieet en lichaamsbeweging.

Verbetert geestelijke gezondheid

Oefening triggers chemicaliën in de hersenen genaamd endorfines die je helpen om je gelukkig en ontspannen te voelen. Het eten van een voedzaam, uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat de hersenen goed blijven werken en kan helpen bij het stabiliseren van stemmingswisselingen. Fernando Gómez-Pinilla, een professor in de UCLA voor neurochirurgie en fysiologische wetenschap, suggereert dat voeding, lichaamsbeweging en slaap het directe vermogen hebben om de hersenfunctie en geestelijke gezondheid te veranderen. Door middel van betere voeding en lichaamsbeweging, vermindert u stress, verhoogt u de mentale alertheid, vermindert u uw depressie en verbetert u uw zelfrespect.

Keep Weight Controlled

Een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging houden uw lichaamsvet laag en uw gewicht onder controle. Wanneer u uw lichaam beweegt, verbranden u calorieën en als u gezond eet, verbruikt u minder calorieën. Hoe minder calorieën je eet en hoe meer calorieën je verbrandt, hoe gemakkelijker het is om af te vallen en het onder controle te houden. Bij het tellen van calorieën is 1 pond gelijk aan 3.500 calorieën. Door dagelijks 30 tot 60 minuten te trainen en uw dagelijkse calorie-inname met 500 calorieën te verminderen, kunt u wekelijks 1 tot 2 pond afvallen.

Verhoogt energie

Cardiovasculaire training helpt zuurstof door uw lichaam circuleren om hart en longen te verbeteren efficiëntie. Hoe gezonder en efficiënter je hart en longen, hoe meer energie je hebt. Uw dieet kan ook uw energieniveau beïnvloeden. Wanneer u een uitgebalanceerd dieet eet dat rijk is aan vitamines en mineralen, geeft u uw lichaam de energie die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Kies magere eiwitten, complexe koolhydraten en essentiële vetzuren en vermijd suiker, cafeïne en vetrijke voedingsmiddelen voor de hoogste energieniveaus gedurende de dag.

Betere slaap

Verhoog uw dagelijkse activiteit en eet gezond Wanneer het lichaam de essentiële voedingsstoffen heeft die het nodig heeft om goed te functioneren en de benodigde hoeveelheid zuurstof krijgt om te bewegen, functioneren de hersenen beter. Wanneer het brein beter functioneert, geeft het de juiste chemicaliën af om ontspanning en slaap te veroorzaken. Een onderzoek van 16 weken, gerapporteerd in het 'Journal of Clinical Sleep Medicine', heeft vastgesteld dat een ondersteunend dieet en trainingsprogramma kan helpen bij slaappatronen en slaapapneu kan verminderen.

, , ] ]