De beste tweedaagse Diet

Als u wilt afvallen, maar het gewoon niet in een versnelling kunt krijgen, heeft u misschien een kort, snel startend dieet nodig - een dieet dat niet alleen tot gewichtsverlies leidt, maar u ook houdt energiek en kick start je toekomstige inspanningen om gewicht te verliezen. Een tweedaags dieet zal u op het goede spoor zetten in de richting van uw inspanningen om gewicht te verliezen en blijvende resultaten te verzekeren.

Bepaal wat het beste voor u werkt. Omdat een tweedaags dieet nogal strikt moet zijn, moet je kiezen voor iets waar je mee kunt leven. Goede opties zijn onder meer een vloeibaar dieet, een koolhydraatarm-programma of een caloriearm menu. Alles kan goede resultaten opleveren.

Schrijf voor elke maaltijd een menu op voor de twee dagen. Denk aan ontbijt, lunch, diner en twee snacks. Hierdoor kunt u om de drie tot vier uur eten, wat helpt de honger onder controle te houden en uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat leidt tot een snel metabolisme en minder eetlust.

Houd uw koelkast gevuld met veel ", 3, [[Water, light frisdrank, thee en koffie, groentesappen en andere calorie-vrije drankjes zijn allemaal belangrijk, ongeacht het dieet dat u volgt. Streef naar acht tot tien glazen per dag. Dit helpt je om gifstoffen te spoelen, houdt je vol zodat je minder eet en helpt je gehydrateerd te blijven. Helpguide.org legt uit dat dorst vaak wordt verward met honger, dus gehydrateerd blijven kan je helpen om die extra calorieën niet te eten.

Voeg veel niet-zetmeelrijke groenten toe aan elke maaltijd. Vermijd aardappelen en maïs. Focus op groene bladgroenten, gevolgd door andere die je wilt. Groenten bevatten veel vezels, waardoor je verzadigd raakt, zodat je minder eet en je spijsvertering goed blijft functioneren, volgens MedlinePlus.com. Ze bevatten ook weinig calorieën, dus ze zullen een maaltijd opschudden zonder de calorische waarde te verhogen.

Houd uw porties klein, zoals geadviseerd door Helpguide.org. Als je een vloeibaar dieet volgt, zul je een shake of een glas groentesap moeten drinken, maar bij elk ander programma moet je streven naar porties die niet groter zijn dan de grootte van je vuist. Probeer alle maaltijden op dezelfde grootte te houden, in plaats van er een te maken die veel groter is dan de andere.

Blijf uit de buurt van alles met een hoog suikergehalte, inclusief snoep en gebak, granen en wit meel, gezoete dranken en zelfs zetmeelrijke groenten. Vermijd ook alles dat gefrituurd, gehavend of gepaneerd is. Dit voegt gewoon calorieën toe zonder enige voedingswaarde.