Niet eten genoeg calorieën en gewichtsverlies

Bij het proberen van een programma voor gewichtsverlies is het duidelijk dat er minder voedsel moet worden gegeten om kilo's kwijt te raken. Hoe veel minder voedsel is een vraag die voor velen verwarrend kan zijn. Diëten met zeer lage calorieën kunnen in het begin succesvol zijn, maar kunnen snel moeilijk te onderhouden worden. Bovendien zal het gewicht dat verloren gaat waarschijnlijk worden herwonnen, waardoor het dieet weer een mislukte poging tot afvallen wordt.

Functie

Het voedsel dat je eet is de energiebron voor je lichaam. Energie onderhoudt lichaamsfuncties en ondersteunt lichaamsbeweging. Voedsel en energie worden gemeten in calorieën. Wanneer de hoeveelheid gegeten calorieën lager is dan de hoeveelheid verbrande calorieën, wordt de extra energie uit opgeslagen vet getrokken. Wanneer je lichaam 3.500 calorieën verbrandt uit opgeslagen vet, is het resultaat een gewichtsverlies van 1 pond.

Effecten

Afvallen door minder voedsel te eten draagt ​​bij aan een afname van je metabolisme, de snelheid bij waardoor je lichaam calorieën verbrandt. Je lichaam voelt dat het in een uithongeringsmodus is en begint energie te besparen door de processen van je lichaam te vertragen. Een lager metabolisme resulteert in een afname van de hoeveelheid verbrande calorieën. Als de hoeveelheid verbrande calorieën gelijk is aan de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten, blijft uw gewicht hetzelfde.

Kenmerken

In sommige gevallen kan een zeer caloriearm dieet worden aanbevolen om een ​​snel gewichtsverlies te bevorderen. Een arts die toezicht houdt, 800 calorieën per dag dieet kan een gewichtsverlies van drie tot vijf pond per week veroorzaken. Personen die snel een aanzienlijke hoeveelheid gewicht moeten verliezen voor levensbedreigende medische aandoeningen zoals obesitas en hoge bloeddruk, kunnen baat hebben bij dit dieet. Het dieet bestaat uit vloeibare shakes, repen, vitamines en micronutriënten. Dit type dieet wordt niet langer dan een paar weken aanbevolen en kan problemen veroorzaken zoals vermoeidheid, obstipatie, misselijkheid, diarree en galstenen.

Types

Je lichaam heeft naar schatting 15 calorieën per pond lichaam nodig gewicht om uw gewicht te behouden. Een persoon van 150 pond heeft dagelijks 2.250 calorieën nodig om het lichaamsgewicht te behouden. Dagelijkse calorietotalen lager dan dat bedrag zullen resulteren in een tekort. Het eten van 1750 calorieën per dag gedurende zeven dagen zal resulteren in een 3500 calorie tekort dat het lichaamsgewicht met 1 pond vermindert. Een gewichtsverlies van 1 pond per week is waarschijnlijker in vergelijking met lagere calorietotalen die resulteren in grotere hoeveelheden gewichtsverlies.

Overwegingen

Voedingsstoffen met een laag caloriegehalte worden niet aanbevolen voor personen ouder dan 65 jaar of ouder jonger dan 18 jaar. Minder voedsel eten dat niet gezond is, biedt niet de voedingsstoffen die nodig zijn voor gezondheidsonderhoud. Voor caloriearme diëten zal voedingsrijk voedsel resulteren in een gewichtsverlies dat niet schadelijk is voor uw algehele gezondheid.