Is brood slecht voor je dieet?

Hoewel organisaties zoals de American Heart Association aanbevelen een gezonde levensstijl te volgen in plaats van een dieet te gebruiken om af te vallen, kan een dieet je helpen een paar kilo af te vallen - op voorwaarde dat je arts aangeeft dat het veilig is proberen. Het is onmogelijk om te zeggen of het eten van brood schadelijk is voor je dieet, gezien het brede scala aan voedingswaarden, maar dit alledaagse eten is misschien niet zo gezond als je denkt.

Kijk voor calorieën en begeerte

Als je eetpatroon vereist dat u een bepaald aantal calorieën per dag eet, een of meer brokken kunnen u het risico geven dat u uw calorie-richtsnoer overschrijdt. Brood bevat vaak veel calorieën. Eén plakje wit- of tarwebrood heeft tussen de 70 en 80 calorieën, wat betekent dat het brood in een broodje goed is voor ongeveer 150 calorieën. Wit brood biedt niet veel voedingswaarde en kan een stijging en daling van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat vaak leidt tot een verlangen naar meer voedsel. Deze hunkering kan op zijn beurt leiden tot te veel eten. Als u besluit om brood in uw dieet op te nemen, kiest u volkoren brood met veel vezels en houdt u zich aan de aanbevolen portie van één slice.