Cheat-dagen helpen je om af te vallen? Het beste nieuws ooit!

Als het idee van een dieet direct gedachten oproept over al het voedsel dat je niet kunt krijgen, is hier goed nieuws: volgens nieuw onderzoek is een dieet effectiever als je wat normale eetdagen opneemt - en zelfs weken - in de mix. Ja, echt!

De studie, gepubliceerd in International Journal of Obesity, volgde de voeding van twee groepen zwaarlijvige deelnemers gedurende 16 weken in een gecontroleerde omgeving waarin ze alle maaltijden en snacks kregen. Het dieet verlaagt de calorie-inname van de deelnemers tot tweederde van de aanbevolen hoeveelheid die ze nodig hebben om hun gewicht te behouden - dus we gissen dat er enkele zeer hangende mensen aan deze studie deelnamen.

Terwijl de eerste groep ondersteunde het beperkende dieet nauwgezet gedurende de gehele 16 weken, de andere groep brak hun 16 weken durende dieet in stappen van twee weken.

Met andere woorden, zij zouden het strikte dieet volgen gedurende twee weken en dan twee nemen weken vrij - om hun normale calorie-inname te hervatten. Daarna was het terug naar de strenge dieetroutine voor nog eens twee weken gevolgd door nog eens twee weken uit, enzovoort, tot ze 30 weken bereikten (om dezelfde 16 weken van dieet te krijgen als de eerste groep).

De resultaten waren interessant - de on-again, off-again dieters verloren feitelijk zowel meer gewicht als meer vet dan de strenge lijners. Hoewel beide groepen na de studie wat gewicht terugwonnen, bereikten de on-again, off-again dieters gemiddeld 17 pond minder dan de lijners die vasthielden aan het restrictieve dieet. Met andere woorden, de intermitterende lijners waren beter in staat om na de studie af te blijven.

Onderzoekers denken dat de reden hiervoor is dat het onderbreken van een dieet met "rusttijden" (of de dagen waarop je pauzes neemt) van een dieet) voorkomt dat het metabolisme vertraagt ​​als gevolg van het verbruiken van minder calorieën.

Dus, op alle mogelijke manieren, geniet af en toe van een cheat-dag - maar onthoud wat je eet moet deel uitmaken van een levenslange gezonde levensstijl . Balans is alles!