Geeft geplette rode paprika je af?

Geplette rode paprika kan enkele milde effecten hebben op hoe snel je in staat bent om af te vallen. Als u echter wilt afvallen en het gewicht wilt afhouden, moet u een caloriebeperkt dieet volgen en uw hoeveelheid beweging verhogen. Geplette rode peper kan worden toegevoegd aan groenten, vlees, olie en kaas om je gerecht een pittige smaak te geven.

Bloedsuikerniveaus

Geplette rode paprika is afgeleid van pepers, waarvan is aangetoond dat ze de insulinespiegels behouden laag na een maaltijd. Volgens een in 2006 gepubliceerde studie in het "American Journal of Clinical Nutrition", ontdekten onderzoekers dat de consumptie van een dieet met chili-mix resulteerde in lagere insulinespiegels dan een neutraal dieet. Als uw bloedsuikerspiegel laag is na het eten, houdt dit de honger op afstand. Uw toegenomen gevoel van verzadiging zal u helpen minder calorieën binnen te krijgen en af te vallen.

Energiekosten

Capsaïcine wordt aangetroffen in gemalen rode pepers en veroorzaakt de kruidigheid van de smaakmaker. Tijdens een studie uit 2007 gepubliceerd in "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry," werd vastgesteld dat capsaïcine de vetverbrandingssnelheid bij mensen verhoogt en de snelheid van het energieverbruik verhoogt. Deze resultaten zijn gerapporteerd bij personen met een hoge body mass index.

Fat Oxidation

De capsaïcine in gemalen rode peper kan niet alleen helpen om je streefgewicht te bereiken, maar kan ook helpen bij gewichtsbehoud. Volgens een onderzoek uit 2003 in de "British Journal of Nutrition" ontdekten de onderzoekers dat de inname van capsaïcine vetverbranding ondersteunde tijdens gewichtsbehoud. Proefpersonen kregen 135 mg capsaicine per dag gedurende een periode van drie maanden.

Overwegingen

Niet iedereen zou rode peper moeten gebruiken als onderdeel van een afslankingsplan. Als u bijvoorbeeld lijdt aan brandend maagzuur of zure terugvloeiing, kan gekruid voedsel uw toestand verergeren. Voeg ook geplette rode paprika toe aan caloriearm voedsel. Als u het kruid eet met voedingsmiddelen met veel vet en calorieën, is gewichtstoename waarschijnlijk.

, , ] ]