Hoeveel calorieën kun je een dag verbranden met het schudgewicht?

Als je valt voor de infomercials die reclame maken voor de 'Shake Weight', een veerbelaste halter die je schudt bij het uitvoeren van standaard bovenlichaamsoefeningen, niet doen verwacht grote resultaten. Tijdens de aanbevolen training van zes minuten per dag verbrand je niet veel calorieën. Bovendien weegt het gewicht slechts 2,5 kilo - niet genoeg om merkbare krachttoenames te genereren.

Verwaarloosbare getallen

De makers van de Shake Weight claimen dat je je bovenlichaam in slechts zes minuten kunt versterken. Als u de standaardversie van 2,5 pond of zelfs de zwaardere versie van 5 pond voor mannen gebruikt, kunt u deze classificeren als training voor licht gewicht.

Een persoon van 155 pond brandt slechts 112 minuten per 30 minuten deze activiteit, of slechts vier calorieën per minuut. In de zes minuten durende training verbrand je ongeveer 22 calorieën. Voor mensen die minder wegen, is de burn rate minder - bijvoorbeeld een persoon van 125 kilo verbrandt slechts 18 calorieën in die zes mirakelminuten. Grotere mensen verbranden meer calorieën, maar niet genoeg om een ​​significante deuk in uw metabolisme te maken.